Здоровье
Автор: Софья Таргонская
Врач Михалева: отказ от завтрака ведет к ожирению
Врач-эндокринолог, к.м.н., диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева рассказала в беседе с «Газета.Ru», почему пропуск завтрака опасен для организма.
Завтрак — один из самых важных приемов пищи. Он дает энергию на целый день. Всемирная организация здравоохранения советует трехразовое питание с перекусами, где первый прием пищи — завтрак.
По словам врача, у людей, которые пропускают завтрак, повышается аппетит к вечеру. Это ведет к перееданию. Потому что в течение дня не было набрано достаточное количество калорий и нутриентов. В итоге, у людей могут возникнуть проблемы с ожирением и диабетом второго типа.
Те, кто склонны переедать вечером, обязательно должны начинать день с завтрака.
Некоторые люди едят два раза в день. Их рацион состоит из позднего завтрака и раннего ужина. При этом калории и остальные вещества им получать удается.
«Это можно сравнить с вариантом интервального питания или «методом пищевых окон». Человек питается в течение 8-12 часов, при этом он может в это время уложить 2 или 3 приема пищи. Если он пропускает завтрак, но первый полноценный прием пищи у него происходит в 11-12 часов, который содержит достаточное количество полезных веществ, а следующий прием пищи у него будет в 18 часов вечера и еще перекус, то этого может быть вполне достаточно», — рассказала специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что переедание связано с отсутствием других источников удовольствия.