Психолог Уханова: спорт помогает справиться со стрессом

Ежегодно в первый день ноября во всём мире отмечается День борьбы со стрессом.

Этот праздник был учреждён с целью информирования людей о методах борьбы с повышенным напряжением.

В России в связи с этим в период с 4 по 10 ноября проводится Неделя сохранения душевного комфорта.

Главный внештатный специалист по медицинской психологии, психолог городской психиатрической больницы №1 Елена Уханова напомнила нижегородцам о том, как справиться со стрессом и привести своё состояние в норму.

По словам специалиста, ключевым фактором в борьбе со стрессом является поддержание здоровья:

Правильное питание, полноценный отдых и занятия спортом.

Физические нагрузки способствуют выработке дофамина и серотонина, которые называют «гормонами счастья».

Важно найти вид спорта, который будет приносить удовольствие.
Ещё один полезный совет — не откладывать на потом дела, которые можно сделать за минуту или меньше.

Выполняя множество мелких задач из своего ежедневного списка, человек чувствует облегчение.

Мысли о том, сколько всего нужно сделать, отходят на второй план.

Используйте те методы, которые помогали вам раньше справляться со стрессом.

Сосредоточьтесь на занятиях, которые приносят удовольствие: гуляйте на свежем воздухе, плавайте, ходите на массаж.

Можно увлечься чтением книг или посмотреть сериал. Главное, чтобы это приносило радость именно вам, — добавила Елена Уханова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сахарный диабет может возникнуть из-за потребления фастфуда.