Здоровье

Психолог Уханова: спорт помогает справиться со стрессом

Ежегодно в первый день ноября во всём мире отмечается День борьбы со стрессом.

Этот праздник был учреждён с целью информирования людей о методах борьбы с повышенным напряжением.

В России в связи с этим в период с 4 по 10 ноября проводится Неделя сохранения душевного комфорта.

Главный внештатный специалист по медицинской психологии, психолог городской психиатрической больницы №1 Елена Уханова напомнила нижегородцам о том, как справиться со стрессом и привести своё состояние в норму.

Врач Адамян: стресс ухудшает зрение

По словам специалиста, ключевым фактором в борьбе со стрессом является поддержание здоровья:

Правильное питание, полноценный отдых и занятия спортом.

Физические нагрузки способствуют выработке дофамина и серотонина, которые называют «гормонами счастья».

Важно найти вид спорта, который будет приносить удовольствие.
Ещё один полезный совет — не откладывать на потом дела, которые можно сделать за минуту или меньше.

Выполняя множество мелких задач из своего ежедневного списка, человек чувствует облегчение.

Мысли о том, сколько всего нужно сделать, отходят на второй план.

Используйте те методы, которые помогали вам раньше справляться со стрессом.

Сосредоточьтесь на занятиях, которые приносят удовольствие: гуляйте на свежем воздухе, плавайте, ходите на массаж.

Можно увлечься чтением книг или посмотреть сериал. Главное, чтобы это приносило радость именно вам, — добавила Елена Уханова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сахарный диабет может возникнуть из-за потребления фастфуда.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Нутрициолог Стародубцева: сушка овощей приводит к разрушению в них витаминов

Сушка — один из наиболее бережных способов обработки пищевых продуктов, рассказала Нутрициолог Лилия Стародубцева рассказала…

2 минуты назад

The Sun: Регулярные пешие прогулки снижают риск развития рака кишечника

По данным The Sun, исследователи из Всемирного фонда исследований рака нашли новый способ предотвратить колоректальный…

7 минут назад

Подолог Кулеева: Вросший ноготь может привести к гангрене

Неудобная обувь и неправильный педикюр часто приводят к врастанию ногтя. Если проблема усугубляется, начинается воспаление,…

19 минут назад

Reuters: Франция повысила уровень птичьего гриппа с «умеренного» до «высокого»

Министерство сельского хозяйства Франции сообщило о повышении уровня риска передачи птичьего гриппа от «умеренного» до…

24 минуты назад

arXiv: на окраине спокойной галактики обнаружены быстрые радиовсплески

Международной группе астрономов из Университета Макгилла в Монреале удалось зафиксировать новые повторяющиеся быстрые радиовсплески (FRB)…

29 минут назад

Диетолог Обложко: Какао и тыквенные семечки поддержат здоровье среднего уха

Диетолог Сергей Обложко заявил, что магний в какао и цинк в тыквенных семечках играют решающую…

42 минуты назад