Ежегодно в первый день ноября во всём мире отмечается День борьбы со стрессом.
Этот праздник был учреждён с целью информирования людей о методах борьбы с повышенным напряжением.
В России в связи с этим в период с 4 по 10 ноября проводится Неделя сохранения душевного комфорта.
Главный внештатный специалист по медицинской психологии, психолог городской психиатрической больницы №1 Елена Уханова напомнила нижегородцам о том, как справиться со стрессом и привести своё состояние в норму.
По словам специалиста, ключевым фактором в борьбе со стрессом является поддержание здоровья:
Правильное питание, полноценный отдых и занятия спортом.
Физические нагрузки способствуют выработке дофамина и серотонина, которые называют «гормонами счастья».
Важно найти вид спорта, который будет приносить удовольствие.
Ещё один полезный совет — не откладывать на потом дела, которые можно сделать за минуту или меньше.
Выполняя множество мелких задач из своего ежедневного списка, человек чувствует облегчение.
Мысли о том, сколько всего нужно сделать, отходят на второй план.
Используйте те методы, которые помогали вам раньше справляться со стрессом.
Сосредоточьтесь на занятиях, которые приносят удовольствие: гуляйте на свежем воздухе, плавайте, ходите на массаж.
Можно увлечься чтением книг или посмотреть сериал. Главное, чтобы это приносило радость именно вам, — добавила Елена Уханова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сахарный диабет может возникнуть из-за потребления фастфуда.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…