Здоровье
Автор: Юлия Бондарева
Психолог Уханова: спорт помогает справиться со стрессом
Ежегодно в первый день ноября во всём мире отмечается День борьбы со стрессом.
Этот праздник был учреждён с целью информирования людей о методах борьбы с повышенным напряжением.
В России в связи с этим в период с 4 по 10 ноября проводится Неделя сохранения душевного комфорта.
Главный внештатный специалист по медицинской психологии, психолог городской психиатрической больницы №1 Елена Уханова напомнила нижегородцам о том, как справиться со стрессом и привести своё состояние в норму.
Врач Адамян: стресс ухудшает зрениеПо словам специалиста, ключевым фактором в борьбе со стрессом является поддержание здоровья:
Правильное питание, полноценный отдых и занятия спортом.
Физические нагрузки способствуют выработке дофамина и серотонина, которые называют «гормонами счастья».
Важно найти вид спорта, который будет приносить удовольствие. Ещё один полезный совет — не откладывать на потом дела, которые можно сделать за минуту или меньше.
Выполняя множество мелких задач из своего ежедневного списка, человек чувствует облегчение.
Мысли о том, сколько всего нужно сделать, отходят на второй план.
Используйте те методы, которые помогали вам раньше справляться со стрессом.
Сосредоточьтесь на занятиях, которые приносят удовольствие: гуляйте на свежем воздухе, плавайте, ходите на массаж.
Можно увлечься чтением книг или посмотреть сериал. Главное, чтобы это приносило радость именно вам, — добавила Елена Уханова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сахарный диабет может возникнуть из-за потребления фастфуда.