Нутрициолог, фитнес-тренер DDX Fitness Артем Опальницкий рассказал о том, как избежать набора веса осенью. Он отметил, что многие люди пренебрегают здоровым сном, предпочитают смотреть телешоу. Таким образом можно набрать до 2 кг в месяц, не высыпаясь каждый день.
Специалист посоветовал научиться готовить — это не только поможет контролировать рацион, но и и в том числе расслабиться. Осень — это период, когда из-за плохой погоды нельзя долго гулять на улице, но можно найти новое хобби, а заодно сжечь пару сотен калорий. Например, займитесь кулинарией и начните с курсов рисования, фотографии или актерского мастерства.
Стресс — одна из наиболее частых причин набора веса, потому что, как правило, его часто заедают высококалорийной пищей. Самый простой и доступный способ снять напряжение — это медитация. Она предотвратит увеличение веса во время эмоционального стресса. А регулярные тренировки помогут сохранить и улучшить мышечную массу, снизить процентное содержание жира и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, Опальницкий посоветовал добавлять в блюда больше специй. По его словам, они ускоряют обмен веществ. Специалист также рекомендовал изменить диету, например пить воду и чай вместо газированных напитков, передают «Известия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для снижения веса рекомендуется употреблять картофель отдельно от продуктов, содержащих белок. Его лучше есть вместе с другими овощами.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…