The Guardian: пятиминутная тренировка в день снижает артериальное давление

Международной группе ученых из Австралиии и Великобритании удалось выяснить, что небольшое увеличение ежедневной физической активности может снизить артериальное давление.

Чаще всего причиной преждевременного ухода из жизни является гипертония. Поэтому ученые провели исследование, которое помогло выявить взаимосвязь между гипертонией и снижением уровня артериального давления.

В ходе исследования были изучены данные о состоянии здоровья 14 761 добровольцев из пяти стран.

Участникам были выданы носимые на бедре акселерометры для измерения активности и артериального давления в течение дня и ночи.

Ученым удалось  разделить ежедневную активность на шесть категорий: сон, малоподвижный образ жизни, медленная ходьба, быстрая ходьба, стояние и более интенсивные упражнения (бег, езда на велосипеде или подъем по лестнице).

В результате исследования оказалось, что примерно 20–27 минут упражнений в день снижает сердечно-сосудистые заболевания на уровне популяции до 28%.

Однако ученые не исключают и более короткие по времени тренировки, которые способствуют уменьшению риска развития гипертонии.

«Даже пять дополнительных минут упражнений в день могут быть связаны с заметным снижением показателей кровяного давления, подчеркивает, насколько эффективными могут быть короткие периоды более интенсивной активности для контроля артериального давления», — рассказали  авторы исследования.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что утренняя медитация и зарядка способствуют процессу похудения.