Доктор Надежда Чернышова отметила правила качественного сна для россиян, направленных на то, чтобы человек чувствовал себя хорошо отдохнувшим по утрам. Об этом пишет издание «Москва 24».
По словам терапевта, если вы поддерживаете оптимальную и даже немного более прохладную температуру в спальне, у вас больше шансов восстановить свои ресурсы ночью. Удушье может вызвать головную боль.
Не было изобретено ничего более эффективного, чем кондиционеры, для поддержания желаемой температуры воздуха в помещении, если она отличается от температуры наружного воздуха. Главное — использовать их осторожно и с умом.
Поддерживать влажность помогут и увлажнитель или мойка воздуха и гигрометр — прибор для ее измерения.
Не беспокойтесь слишком сильно, если у вас нет необходимых устройств. В качестве альтернативы увлажнителю врач советует проветривать комнату в течение 20 минут перед сном, а температурный диапазон для сна, не опасной для здоровья, — 18-20 градусов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалист посоветовал потреблять в день 100-200 граммов сухофруктов для здоровья сердечно-сосудистой системы. Самыми полезными считаются финики, курага, изюм, чернослив и инжир.
Медики из Австралии и США в ходе клинических испытаний доказали, что прием малых доз аспирина…
Американские и европейские биологи разработали специальную иммунотерапию непосредственно на базе антител, которая стимулирует Т-клетки уничтожать…
Американские нейрофизиологи выявили в нервной системе мушек-дрозофил особый комплекс нейронов, который непосредственно связан с вкусовыми…
Ученые Сеченовского университета изучают на данный момент эффективность тренинга непосредственно для восстановления обоняния у людей…
Ученые Роспотребнадзора сумели разработать новый тест непосредственно для выявления бактерии, вызывающей гастрит. При этом время…
Ученые Омского государственного технического университета (ОмГТУ) разработали природный заменитель кожи на основе чайного гриба (комбучи),…