Остеопат Михаленко: Неправильная организация рабочего места приводит к спазмам

Неправильное положение за столом или на офисном кресле может привести к повышенному мышечному напряжению, усталости и тяжести в плечах и шее. Остеопат Илья Михаленко рассказал «Известиям» о том, как правильно организовать пространство и сохранить благополучие и здоровье.

Диетолог Соколов: Основная причина набора лишнего веса зимой — переедание

«Может показаться, что в нашем сидении нет никакой разницы. Но на самом деле неправильное положение тела во время работы может спровоцировать развитие судорог, головных болей и других проблем со здоровьем», — пояснил он.

По словам эксперта, даже очень небольшой наклон головы относительно оси позвоночника изменяет баланс мышц. Это запускает процесс постепенного нарушения осанки, и наши мышцы ослабевают и теряют способность адаптироваться.

«Чтобы этого не произошло, важно соблюдать несколько простых, но важных правил. Сначала поместите монитор перед глазами и направьте его немного ниже линии горизонта. Это помогает расслабить мышцы задней части головы и шеи. Подбородок слегка опускается на себя, делая небольшие кивающие движения, плечи расслабляются, лопатки слегка соприкасаются, а центр груди слегка выдвигается вперед», — посоветовал врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что рафинированные продукты или обработанные, очищенные продукты считаются основной причиной ожирения, их количество необходимо ограничить в рационе.