Клинический психолог и директор Клиники поведенческой медицины сна (США) Майкл Гранднер рассказал изданию Healthnews, как необходимо принимать мелатонин для улучшения качества сна.
По словам эксперта, принимать мелатонин необходимо за четыре часа до сна. Только так будет заметен эффект от вещества. Категорически нельзя принимать мелатонин непосредственно перед засыпанием или в середине дня, таким образом добавка не будет нести никакого полезного эффекта.
Препараты с мелатонином — это синтетические аналоги одноименного гормона шишковидного тела (эпифиза). Это вещество оказывает седативное, снотворное действие и нормализует циркадные ритмы.
Мелатонин напрямую не влияет на засыпание, он включает в организме процессы, которые указывают на наступление ночи.
Обычно препараты с мелатонином принимают для нормализации режима дня после смены часовых поясов. Также его принимают люди с легкими нарушениями сна, но не бессонницей.
Только правильный по времени прием мелатонина с пользой подействует на организм. По мнению доктора, если выпить таблетку незадолго до отхода ко сну — результата не будет. Организм будет использовать мелатонин, естественным образом вырабатывающийся ближе к ночи.
Оптимальное время приема мелатонина — за четыре часа до сна. При этом необходимо принимать вещество в небольших дозах. Лишний мелатонин может сохраняться в организме после пробуждения, вызывая дневную сонливость.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что мелатонин в черешне способствует качественному сну.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…