Эндокринолог Павлова: Снижение потребления сахара омолаживает мозг

Поддержание нормального уровня сахара в крови замедляет старение мозга, заявила доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова. «Чем моложе мозг, тем лучше когнитивные функции. А изменение образа жизни, в частности питание, может помочь замедлить его старение», — объяснила она.

Так, по словам Павловой, от добавленного сахара лучше вообще отказаться. Как правило, он не должен превышать 10% от общего количества калорий в рационе.

Кроме того, для поддержания когнитивных способностей она посоветовала придерживаться средиземноморской диеты, включающей основные принципы здорового и сбалансированного питания: овощи, фрукты, ненасыщенные жиры, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание следует уделить зеленым листовым овощам, богатым полифенолами.

«Соблюдение средиземноморской диеты в течение полутора лет замедляет возрастную атрофию мозга примерно на 50%. А помимо снижения потребления сахара, он не только улучшает когнитивные функции, но и омолаживает организм, избавляя от лишних килограммов и дряблой кожи с высыпаниями», — цитирует эндокринолога «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что появилась информация о недостатке препарата, необходимого беременным женщинам с резус-отрицательным фактором крови в Пензенской области. Прокуратура уже проверяет отчеты о возможном дефиците.