Здоровье

Эндокринолог Павлова: Снижение потребления сахара омолаживает мозг

Поддержание нормального уровня сахара в крови замедляет старение мозга, заявила доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова. «Чем моложе мозг, тем лучше когнитивные функции. А изменение образа жизни, в частности питание, может помочь замедлить его старение», — объяснила она.

Иммунолог Крючков: Для вируса Коксаки характерна сыпь на ладонях и подошвах ног

Так, по словам Павловой, от добавленного сахара лучше вообще отказаться. Как правило, он не должен превышать 10% от общего количества калорий в рационе.

Кроме того, для поддержания когнитивных способностей она посоветовала придерживаться средиземноморской диеты, включающей основные принципы здорового и сбалансированного питания: овощи, фрукты, ненасыщенные жиры, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание следует уделить зеленым листовым овощам, богатым полифенолами.

«Соблюдение средиземноморской диеты в течение полутора лет замедляет возрастную атрофию мозга примерно на 50%. А помимо снижения потребления сахара, он не только улучшает когнитивные функции, но и омолаживает организм, избавляя от лишних килограммов и дряблой кожи с высыпаниями», — цитирует эндокринолога «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что появилась информация о недостатке препарата, необходимого беременным женщинам с резус-отрицательным фактором крови в Пензенской области. Прокуратура уже проверяет отчеты о возможном дефиците.

Степан Васильев

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

7 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

9 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

9 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

10 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

10 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

10 часов назад