Поддержание нормального уровня сахара в крови замедляет старение мозга, заявила доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова. «Чем моложе мозг, тем лучше когнитивные функции. А изменение образа жизни, в частности питание, может помочь замедлить его старение», — объяснила она.
Так, по словам Павловой, от добавленного сахара лучше вообще отказаться. Как правило, он не должен превышать 10% от общего количества калорий в рационе.
Кроме того, для поддержания когнитивных способностей она посоветовала придерживаться средиземноморской диеты, включающей основные принципы здорового и сбалансированного питания: овощи, фрукты, ненасыщенные жиры, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание следует уделить зеленым листовым овощам, богатым полифенолами.
«Соблюдение средиземноморской диеты в течение полутора лет замедляет возрастную атрофию мозга примерно на 50%. А помимо снижения потребления сахара, он не только улучшает когнитивные функции, но и омолаживает организм, избавляя от лишних килограммов и дряблой кожи с высыпаниями», — цитирует эндокринолога «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что появилась информация о недостатке препарата, необходимого беременным женщинам с резус-отрицательным фактором крови в Пензенской области. Прокуратура уже проверяет отчеты о возможном дефиците.
Специалист Виталий Наполов сообщил информационному порталу NEWS.ru, какие продукты могут поддержать здоровье сосудов и сердца.…
Доктор Татьяна Егорова перечислила ошибки в ночном уходе за кожей в интервью газете "Аргументы и…
Израильские эксперты продолжают настаивать на пользе средиземноморской диеты для здоровья организма, но новый вариант такой…
Эксперты выявили опасную возможность кишечных бактерий pks+ E. Coli. По их мнению, она может увеличить…
Канадские эксперты сообщили о связи курения вейпов с определенным вкусом и риском развития опасных заболеваний,…
Детский невролог Галина Неврюзина предупредила о тревожной тенденции: современные дети проводят больше времени перед цифровыми…