Поддержание нормального уровня сахара в крови замедляет старение мозга, заявила доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова. «Чем моложе мозг, тем лучше когнитивные функции. А изменение образа жизни, в частности питание, может помочь замедлить его старение», — объяснила она.
Так, по словам Павловой, от добавленного сахара лучше вообще отказаться. Как правило, он не должен превышать 10% от общего количества калорий в рационе.
Кроме того, для поддержания когнитивных способностей она посоветовала придерживаться средиземноморской диеты, включающей основные принципы здорового и сбалансированного питания: овощи, фрукты, ненасыщенные жиры, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание следует уделить зеленым листовым овощам, богатым полифенолами.
«Соблюдение средиземноморской диеты в течение полутора лет замедляет возрастную атрофию мозга примерно на 50%. А помимо снижения потребления сахара, он не только улучшает когнитивные функции, но и омолаживает организм, избавляя от лишних килограммов и дряблой кожи с высыпаниями», — цитирует эндокринолога «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что появилась информация о недостатке препарата, необходимого беременным женщинам с резус-отрицательным фактором крови в Пензенской области. Прокуратура уже проверяет отчеты о возможном дефиците.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…