Врач-офтальмолог «СМ-Клиника», к.м.н. Светлана Миргородская рассказала «Газете.ру», какие продукты необходимо добавить в рацион для улучшения зрения, а также для укрепления сосудистой стенки и улучшении обменных процессов.
Так, она отметила важность поступления в организм человека витамина А. Этот витамин содержится в яйцах, рыбе из холодных северных морей, сливочном масле, печени, молоке.
Много овощей и фруктов богаты витамином А. Это и томаты, и морковь, абрикосы и даже зелень.
Для здоровья глаз диетолог рекомендует добавлять в рацион продукты с витаминами группы В (В1, В2, В6, В12): мясо, жирные сливки, бананы.
«Не стоит забывать и про витамины Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота). Они содержатся в цитрусовых фруктах, малине, черешне, ежевике, винограде, черной смородине, шиповнике, болгарском перце, паприке, капусте, томатах, картошке и лимонах. А витамин Е (токоферол) можно получить из орехов, нерафинированных растительных масел и листовой зелени», — добавила офтальмолог.
Для поддержания здоровья всего организма необходимо помнить о витамине Д. В солнечное время его вырабатывается больше. Зимой его можно найти в рыбе и шампиньонах.
Из микроэлементов важнейшим является цинк. Цинк есть в устрицах, креветках, ягнятине, говядине, семенах тыквы, кедровых орехах, фасоли, горохе, арахисе и грибах.
Необходимые для глаз лютеин и зеаксантин можно получить из шпинатп, брокколи, тыквы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что баранину не стоит есть чаще трех раз в неделю.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…