Врач Ахмедов: Важным аспектом в борьбе с осенней хандрой является питание

С наступлением осени многие люди начинают испытывать упадок сил и ухудшение настроения, что обычно называют сезонной хандрой. Эксперты рассказали о том, как справиться с этой ситуацией.

Вадим Ахмедов, доктор медицинских наук, заведующий отделением медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ, напомнил, что сезонная хандра напрямую связана с изменениями окружающей среды.

JAMA: Сердце и сосуды бывшего курильщика восстанавливаются более 25 лет

Он отметил, что осенью очень важно поддерживать физическую активность, так как это способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, значительно улучшат настроение.

Не менее важным аспектом в борьбе с осенней хандрой является правильное питание. Ахмедов напомнил, что диета, богатая витаминами и клетчаткой, может помочь сохранить энергию. Осенью следует обратить внимание на продукты, содержащие витамины С и D, а также на свежие овощи и фрукты.

Также важно избегать чрезмерного употребления углеводов и жирной пищи, так как это может привести к увеличению веса и ухудшению самочувствия. Эксперт советует начинать утро с зеленого чая или воды с лимоном, это тонизирует и улучшает обмен веществ, пишет «Омскрегион».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что правительство намерено усилить контроль за качеством средств индивидуальной защиты, используемых в больницах. Роструд будет отвечать за проверку.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.