С наступлением осени многие люди начинают испытывать упадок сил и ухудшение настроения, что обычно называют сезонной хандрой. Эксперты рассказали о том, как справиться с этой ситуацией.
Вадим Ахмедов, доктор медицинских наук, заведующий отделением медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ, напомнил, что сезонная хандра напрямую связана с изменениями окружающей среды.
Он отметил, что осенью очень важно поддерживать физическую активность, так как это способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, значительно улучшат настроение.
Не менее важным аспектом в борьбе с осенней хандрой является правильное питание. Ахмедов напомнил, что диета, богатая витаминами и клетчаткой, может помочь сохранить энергию. Осенью следует обратить внимание на продукты, содержащие витамины С и D, а также на свежие овощи и фрукты.
Также важно избегать чрезмерного употребления углеводов и жирной пищи, так как это может привести к увеличению веса и ухудшению самочувствия. Эксперт советует начинать утро с зеленого чая или воды с лимоном, это тонизирует и улучшает обмен веществ, пишет «Омскрегион».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что правительство намерено усилить контроль за качеством средств индивидуальной защиты, используемых в больницах. Роструд будет отвечать за проверку.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…