Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала «Ленте.ру» , как избежать перетеренированности после физических нагрузок.
По словам тренера, главное следить за своим питанием и режимом сна.
Перетренированность — это состояние, которое возникает при нарушении баланса нагрузки и отдыха.
В связи с этим организм просто не успевает восстанавливаться после нагрузки и начинает накапливать усталость. Игнорирование такого состояния может обернуться травмами, срывом адаптации и снижением результатов, а также подорвать иммунную систему и ухудшить здоровья в целом.
«Создайте сбалансированный тренировочный план, включающий достаточное количество дней отдыха и восстановительных тренировок в виде йоги, растяжки или медитаций», — посоветовала она.
Также эксперт порекомендовала чередовать интенсивные нагрузки. Это снизит риск перетренированности, а также разнообразит сам процесс занятий спортом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что спорт поможет алкоголикам снизить пагубную зависимость.
У людей, страдающих мигренью, вероятность развития клинической депрессии и тревожных расстройств как минимум втрое выше,…
Специалисты Университета Решетнева и Института физики им. Л.В. Киренского СО РАН разработали композитный материал на…
Бразильские ученые выявили у европейских кабанов, содержащихся на коммерческих фермах, кишечные бактерии с устойчивостью сразу…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…
Китайские и испанские исследователи разработали флуоресцентный краситель, который способен связываться с компактно свернутыми участками ДНК…
Специалисты Северо-Кавказского федерального университета (СКФУ) разрабатывают новую кормовую пребиотическую добавку, предназначенную для поддержания здоровья и…