Фото: ru.freepik.com/freepik
Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала «Ленте.ру» , как избежать перетеренированности после физических нагрузок.
По словам тренера, главное следить за своим питанием и режимом сна.
Перетренированность — это состояние, которое возникает при нарушении баланса нагрузки и отдыха.
В связи с этим организм просто не успевает восстанавливаться после нагрузки и начинает накапливать усталость. Игнорирование такого состояния может обернуться травмами, срывом адаптации и снижением результатов, а также подорвать иммунную систему и ухудшить здоровья в целом.
«Создайте сбалансированный тренировочный план, включающий достаточное количество дней отдыха и восстановительных тренировок в виде йоги, растяжки или медитаций», — посоветовала она.
Также эксперт порекомендовала чередовать интенсивные нагрузки. Это снизит риск перетренированности, а также разнообразит сам процесс занятий спортом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что спорт поможет алкоголикам снизить пагубную зависимость.
Избыточный вес особенно опасен в брюшной полости, поскольку он активно выделяет воспалительные вещества и молекулы,…
По словам педиатра Дмитрия Малых, младенцы находятся в главной группе риска по заражению вирусом Коксаки.…
Дерматовенеролог, трихолог Алена Новожилова рассказала, что такое розацеа и как от нее избавиться. По ее…
Доктор Алексей Титович выделил основные причины болей в венах. По его словам, характер болевых симптомов…
С наступлением осени многие люди начинают испытывать упадок сил и ухудшение настроения, что обычно называют…
По словам доцента кафедры инфекционных болезней и эпидемиологии Института клинической медицины Пироговского Университета Юрия Томилина,…