Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала «Ленте.ру» , как избежать перетеренированности после физических нагрузок.
По словам тренера, главное следить за своим питанием и режимом сна.
Перетренированность — это состояние, которое возникает при нарушении баланса нагрузки и отдыха.
В связи с этим организм просто не успевает восстанавливаться после нагрузки и начинает накапливать усталость. Игнорирование такого состояния может обернуться травмами, срывом адаптации и снижением результатов, а также подорвать иммунную систему и ухудшить здоровья в целом.
«Создайте сбалансированный тренировочный план, включающий достаточное количество дней отдыха и восстановительных тренировок в виде йоги, растяжки или медитаций», — посоветовала она.
Также эксперт порекомендовала чередовать интенсивные нагрузки. Это снизит риск перетренированности, а также разнообразит сам процесс занятий спортом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что спорт поможет алкоголикам снизить пагубную зависимость.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…