Фото: ru.freepik.com/freepik
Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала «Ленте.ру» , как избежать перетеренированности после физических нагрузок.
По словам тренера, главное следить за своим питанием и режимом сна.
Перетренированность — это состояние, которое возникает при нарушении баланса нагрузки и отдыха.
В связи с этим организм просто не успевает восстанавливаться после нагрузки и начинает накапливать усталость. Игнорирование такого состояния может обернуться травмами, срывом адаптации и снижением результатов, а также подорвать иммунную систему и ухудшить здоровья в целом.
«Создайте сбалансированный тренировочный план, включающий достаточное количество дней отдыха и восстановительных тренировок в виде йоги, растяжки или медитаций», — посоветовала она.
Также эксперт порекомендовала чередовать интенсивные нагрузки. Это снизит риск перетренированности, а также разнообразит сам процесс занятий спортом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что спорт поможет алкоголикам снизить пагубную зависимость.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…