Тренер Юркова: перетренированность возникает из-за плохих питания и сна

Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала «Ленте.ру» , как избежать перетеренированности после физических нагрузок.

По словам тренера, главное следить за своим питанием и режимом сна.

Перетренированность — это состояние, которое возникает при нарушении баланса нагрузки и отдыха.

В связи с этим организм просто не успевает восстанавливаться после нагрузки и начинает накапливать усталость. Игнорирование такого состояния может обернуться травмами, срывом адаптации и снижением результатов, а также подорвать иммунную систему и ухудшить здоровья в целом.

«Создайте сбалансированный тренировочный план, включающий достаточное количество дней отдыха и восстановительных тренировок в виде йоги, растяжки или медитаций», — посоветовала она.

Также эксперт порекомендовала чередовать интенсивные нагрузки. Это снизит риск перетренированности, а также разнообразит сам процесс занятий спортом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что спорт поможет алкоголикам снизить пагубную зависимость.