Диетолог Соколов: Основная причина набора лишнего веса зимой — переедание

В холодное время года физическая активность людей снижается, увеличивается количество потребляемой пищи. Переедание приводит к увеличению веса, фигура теряет свою стройность. Диетолог Геннадий Соколов рассказал «Электрогазете» о правильном рационе зимой.

«Причина увеличения веса — переедание. Меньше людей имеют избыточный вес из-за гормональных нарушений. Такими пациентами занимаются эндокринологи», — пояснил специалист.

Все зависит не от конкретных продуктов, а от их калорийности и энергетической ценности. Необходимо контролировать количество потребляемой пищи. Соколов отметил, что за два часа до сна можно перекусить, например, нежирным мясом (запеченное, вареное), молочными продуктами.

Пища не должна быть острой. Специи и соль только повышают аппетит. «Овощной салат, даже со сметаной, растительным маслом или майонезом, будет низкокалорийным, но если вы добавите специи, например перец, вам захочется съесть что-то более серьезное, чем салат», — поделился своим советом эксперт.

Он подчеркнул, что не нужно пить много жидкости на ночь. При этом возникает мочегонный эффект, и человек не высыпается. Это создает предпосылки для расстройств пищевого поведения, повышенного аппетита и увеличения веса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какую роль гены играют в формировании стрессоустойчивости. Психика реагирует на стресс по-разному — агрессией, истерией или, наоборот, неадекватной апатией и равнодушием.