Питание

Диетолог Соколов: Основная причина набора лишнего веса зимой — переедание

В холодное время года физическая активность людей снижается, увеличивается количество потребляемой пищи. Переедание приводит к увеличению веса, фигура теряет свою стройность. Диетолог Геннадий Соколов рассказал «Электрогазете» о правильном рационе зимой.

«Причина увеличения веса — переедание. Меньше людей имеют избыточный вес из-за гормональных нарушений. Такими пациентами занимаются эндокринологи», — пояснил специалист.

Нарколог Руслан Исаев: Женский алкоголизм излечим, также как и мужской

Все зависит не от конкретных продуктов, а от их калорийности и энергетической ценности. Необходимо контролировать количество потребляемой пищи. Соколов отметил, что за два часа до сна можно перекусить, например, нежирным мясом (запеченное, вареное), молочными продуктами.

Пища не должна быть острой. Специи и соль только повышают аппетит. «Овощной салат, даже со сметаной, растительным маслом или майонезом, будет низкокалорийным, но если вы добавите специи, например перец, вам захочется съесть что-то более серьезное, чем салат», — поделился своим советом эксперт.

Он подчеркнул, что не нужно пить много жидкости на ночь. При этом возникает мочегонный эффект, и человек не высыпается. Это создает предпосылки для расстройств пищевого поведения, повышенного аппетита и увеличения веса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какую роль гены играют в формировании стрессоустойчивости. Психика реагирует на стресс по-разному — агрессией, истерией или, наоборот, неадекватной апатией и равнодушием.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Тарбеева: При назначении антибиотиков, их надо пить строго по инструкции

Заместитель главного врача Республиканской детской клинической больницы Ольга Тарбеева в интервью центру медицинской профилактики Коми…

16 часов назад

Отоларинголог Старосветский: Осложнения после ангины остаются на всю жизнь

Самая знакомая для всех - "ангина" - на самом деле означает более опасное заболевание, чем…

16 часов назад

В Краснодарском крае пенсионер умер после попытки самолечения антибиотиками

В Краснодарском крае скончался пенсионер после попытки самолечения антибиотиками. Последние дни пациент провел в реанимации.…

17 часов назад

Терапевт Аксенова: Йодная «сеточка» не поможет диагностировать дефицит вещества

Роспотребнадзор отмечает, что популярный "народный" метод оценки скорости "всасывания" йодной сетки, нанесенной на кожу не…

17 часов назад

Диетолог Русакова: Семечки подсолнечника могут вызвать проблемы с давлением

В составе семян подсолнечника полезных витаминов и жиров. Но они также могут способствовать увеличению веса…

17 часов назад

Хирург Голованев назвал простой способ диагностики диастаза в домашних условиях

Пластический хирург Павел Голованев объяснил поэтапное лечение диастаза, при котором мышцы живота расходятся. Как правило,…

17 часов назад