Питание

Диетолог Соколов: Основная причина набора лишнего веса зимой — переедание

В холодное время года физическая активность людей снижается, увеличивается количество потребляемой пищи. Переедание приводит к увеличению веса, фигура теряет свою стройность. Диетолог Геннадий Соколов рассказал «Электрогазете» о правильном рационе зимой.

«Причина увеличения веса — переедание. Меньше людей имеют избыточный вес из-за гормональных нарушений. Такими пациентами занимаются эндокринологи», — пояснил специалист.

Нарколог Руслан Исаев: Женский алкоголизм излечим, также как и мужской

Все зависит не от конкретных продуктов, а от их калорийности и энергетической ценности. Необходимо контролировать количество потребляемой пищи. Соколов отметил, что за два часа до сна можно перекусить, например, нежирным мясом (запеченное, вареное), молочными продуктами.

Пища не должна быть острой. Специи и соль только повышают аппетит. «Овощной салат, даже со сметаной, растительным маслом или майонезом, будет низкокалорийным, но если вы добавите специи, например перец, вам захочется съесть что-то более серьезное, чем салат», — поделился своим советом эксперт.

Он подчеркнул, что не нужно пить много жидкости на ночь. При этом возникает мочегонный эффект, и человек не высыпается. Это создает предпосылки для расстройств пищевого поведения, повышенного аппетита и увеличения веса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какую роль гены играют в формировании стрессоустойчивости. Психика реагирует на стресс по-разному — агрессией, истерией или, наоборот, неадекватной апатией и равнодушием.

Степан Васильев

Последние статьи

Биолог Опарин предостерег от употребления снега и сосулек в пищу

В статье портала NEWS.ru, Роман Опарин, доцент кафедры общей биологии государственного университета просвещения, предупредил, что…

56 секунд назад

Эндокринолог Калошина развенчала миф о необходимости молчать во время еды

Согласно публикации портала NEWS.ru, специалист Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области раскрыла неожиданные преимущества…

4 минуты назад

Стоматолог Тумашевич назвал недостатки мостовидного протезирования зубов

В интервью изданию "Аргументы и факты" стоматолог-терапевт, ортопед и хирург Артур Тумашевич раскрыл проблемные аспекты…

11 минут назад

Иммунолог Крючков: Для вируса Коксаки характерна сыпь на ладонях и подошвах ног

В интервью информационному порталу Lenta.ru иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков подробно описал характерные признаки…

17 минут назад

Терапевт Бережная: Боли в левой части живота часто связаны с патологиями ЖКТ

Врач общей практики, заведующий отделением скорой помощи Европейского медицинского центра Марина Бережная в интервью порталу…

23 минуты назад

Доцент Таранова: Фиолетовый картофель снижает риск злокачественных образований

Согласно публикации Life.ru, доцент Елена Таранова, заведующая кафедрой зерновых, хлебобулочных и кондитерских технологий университета РОСБИОТЕХ,…

34 минуты назад