CU Boulder: Длительное сидение у компьютера приводит к раннему старению

Миллениалы (поколение людей, родившихся с начала 80-х до середины 90-х) проводят более 60 часов в неделю в сидячем положении, что значительно увеличивает риск сердечных заболеваний и ускоряет появление других признаков старения. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета (CU Boulder).

В среднем участники сообщали, что проводили около 9 часов в день, а некоторые даже 16 часов. Кроме того, волонтеры заверили, что 80-160 минут в неделю занимаются умеренной физической активностью и посвящают не менее 135 минут интенсивным упражнениям в течение недели. Однако этого, как оказалось, недостаточно.

По словам авторов исследования, соблюдение рекомендуемых минимальных стандартов физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — недостаточно для устранения рисков, связанных с длительным сидением.

Исследование показывает, что чем больше человек сидит, тем старше он выглядит. «В возрасте от 30 до 40 лет приходит время выработать привычки, которые принесут пользу здоровью в долгосрочной перспективе. «Чтобы снизить риск преждевременного старения в раннем взрослом возрасте, меньше сидите в течение дня, выполняйте интенсивные упражнения или комбинируйте два принципа.» — передает советы экспертов издание «Доктор Питер», со ссылкой на сайт университета.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат клетчатку, вяленое мясо, яйца и сыр — белок, а овощи — витамины. С точки зрения питательной ценности этот завтрак имеет несколько преимуществ.