Исследование, проведенное учеными из Университета Бейлора, показало, что увеличение продолжительности ночного сна на 46 минут может значительно улучшить общее состояние здоровья участников, повысить уровень благодарности, общее благополучие, стрессоустойчивость и стимулировать просоциальное поведение.
Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Journal of Positive Psychology (JPP).
В исследовании приняло участие 90 молодых людей, у которых был проанализирован эффект различных режимов сна на психическое и социальное здоровье.
Участников разделили на три группы с разными временами отхода ко сну: поздним, ранним и оптимальным.
Исследователи затем наблюдали за влиянием продления сна на эмоциональное и физическое самочувствие добровольцев.
Выяснилось, что продление сна в среднем на 46 минут в день приводило к увеличению стрессоустойчивости, роста чувства благодарности и удовлетворенности жизнью.
У тех участников, которые снизили продолжительность сна на 37 минут, наблюдались ухудшения настроения, повышенная восприимчивость к стрессу и усиление чувство неудовлетворенности.
Кроме того, исследователи выявили, что качественный сон положительно влияет на проявление просоциального поведения.
Участники, которые лучше высыпались, чаще выражали благодарность и проявляли более доброжелательное отношение к окружающим.
Эти выводы соответствуют результатам другого исследования, проведенного с участием 2837 человек в Университете Бейлора, которое показало, что люди с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов) на 7–45% чаще занимались благотворительной деятельностью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пульс ниже 45 ударов в минуту грозит остановкой сердца.
Зевота — это непроизвольный долгий и глубокий вдох с коротким выдохом в конце. Она имеет…
Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала «Ленте.ру» , как избежать перетеренированности после физических…
Исследователи из Университета Вирджинии разработали систему на основе искусственного интеллекта, способную в реальном времени выявлять…
Принято считать, что в заваривании чая нет ничего сложного. Тем не менее даже в этом…
Исследователи из Университета Кобе в Японии обнаружили, что у людей с индексом массы тела, приближающимся…
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко заявил, что детская смертность в России за четыре года реализации…