46 дополнительных минут сна улучшают самочувствие и борются со стрессом

Исследование, проведенное учеными из Университета Бейлора, показало, что увеличение продолжительности ночного сна на 46 минут может значительно улучшить общее состояние здоровья участников, повысить уровень благодарности, общее благополучие, стрессоустойчивость и стимулировать просоциальное поведение.

Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Journal of Positive Psychology (JPP).

В исследовании приняло участие 90 молодых людей, у которых был проанализирован эффект различных режимов сна на психическое и социальное здоровье.

Участников разделили на три группы с разными временами отхода ко сну: поздним, ранним и оптимальным.

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Исследователи затем наблюдали за влиянием продления сна на эмоциональное и физическое самочувствие добровольцев.

Выяснилось, что продление сна в среднем на 46 минут в день приводило к увеличению стрессоустойчивости, роста чувства благодарности и удовлетворенности жизнью.

У тех участников, которые снизили продолжительность сна на 37 минут, наблюдались ухудшения настроения, повышенная восприимчивость к стрессу и усиление чувство неудовлетворенности.

Кроме того, исследователи выявили, что качественный сон положительно влияет на проявление просоциального поведения.

Участники, которые лучше высыпались, чаще выражали благодарность и проявляли более доброжелательное отношение к окружающим.

Эти выводы соответствуют результатам другого исследования, проведенного с участием 2837 человек в Университете Бейлора, которое показало, что люди с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов) на 7–45% чаще занимались благотворительной деятельностью.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пульс ниже 45 ударов в минуту грозит остановкой сердца.