Здоровье

46 дополнительных минут сна улучшают самочувствие и борются со стрессом

Исследование, проведенное учеными из Университета Бейлора, показало, что увеличение продолжительности ночного сна на 46 минут может значительно улучшить общее состояние здоровья участников, повысить уровень благодарности, общее благополучие, стрессоустойчивость и стимулировать просоциальное поведение.

Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Journal of Positive Psychology (JPP).

В исследовании приняло участие 90 молодых людей, у которых был проанализирован эффект различных режимов сна на психическое и социальное здоровье.

Участников разделили на три группы с разными временами отхода ко сну: поздним, ранним и оптимальным.

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Исследователи затем наблюдали за влиянием продления сна на эмоциональное и физическое самочувствие добровольцев.

Выяснилось, что продление сна в среднем на 46 минут в день приводило к увеличению стрессоустойчивости, роста чувства благодарности и удовлетворенности жизнью.

У тех участников, которые снизили продолжительность сна на 37 минут, наблюдались ухудшения настроения, повышенная восприимчивость к стрессу и усиление чувство неудовлетворенности.

Кроме того, исследователи выявили, что качественный сон положительно влияет на проявление просоциального поведения.

Участники, которые лучше высыпались, чаще выражали благодарность и проявляли более доброжелательное отношение к окружающим.

Эти выводы соответствуют результатам другого исследования, проведенного с участием 2837 человек в Университете Бейлора, которое показало, что люди с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов) на 7–45% чаще занимались благотворительной деятельностью.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пульс ниже 45 ударов в минуту грозит остановкой сердца.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Зевота необходима для «охлаждения» мозга

Зевота — это непроизвольный долгий и глубокий вдох с коротким выдохом в конце. Она имеет…

6 минут назад

Тренер Юркова: перетренированность возникает из-за плохих питания и сна

Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала «Ленте.ру» , как избежать перетеренированности после физических…

26 минут назад

В США создан ИИ для обнаружения токсичных газов в реальном времени

Исследователи из Университета Вирджинии разработали систему на основе искусственного интеллекта, способную в реальном времени выявлять…

49 минут назад

Фудблогер Стрельников: Заваривание чая кипятком «убивает» его полезные свойства

Принято считать, что в заваривании чая нет ничего сложного. Тем не менее даже в этом…

57 минут назад

Небольшое увеличение веса снижает риск инвалидности после инсульта

Исследователи из Университета Кобе в Японии обнаружили, что у людей с индексом массы тела, приближающимся…

1 час назад

Глава Минздрава Мурашко: детская смертность в России снизилась на 25%

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко заявил, что детская смертность в России за четыре года реализации…

1 час назад