Исследование, проведенное учеными из Университета Бейлора, показало, что увеличение продолжительности ночного сна на 46 минут может значительно улучшить общее состояние здоровья участников, повысить уровень благодарности, общее благополучие, стрессоустойчивость и стимулировать просоциальное поведение.
Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Journal of Positive Psychology (JPP).
В исследовании приняло участие 90 молодых людей, у которых был проанализирован эффект различных режимов сна на психическое и социальное здоровье.
Участников разделили на три группы с разными временами отхода ко сну: поздним, ранним и оптимальным.
Исследователи затем наблюдали за влиянием продления сна на эмоциональное и физическое самочувствие добровольцев.
Выяснилось, что продление сна в среднем на 46 минут в день приводило к увеличению стрессоустойчивости, роста чувства благодарности и удовлетворенности жизнью.
У тех участников, которые снизили продолжительность сна на 37 минут, наблюдались ухудшения настроения, повышенная восприимчивость к стрессу и усиление чувство неудовлетворенности.
Кроме того, исследователи выявили, что качественный сон положительно влияет на проявление просоциального поведения.
Участники, которые лучше высыпались, чаще выражали благодарность и проявляли более доброжелательное отношение к окружающим.
Эти выводы соответствуют результатам другого исследования, проведенного с участием 2837 человек в Университете Бейлора, которое показало, что люди с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов) на 7–45% чаще занимались благотворительной деятельностью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пульс ниже 45 ударов в минуту грозит остановкой сердца.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…