Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом.
Правильное питание не только поддерживает физическое здоровье, но и положительно влияющее на психическое состояние.
По словам терапевта, одним из ключевых элементов для снижения нервного перенапряжения является магний.
Этот минерал можно найти в зеленых листовых овощах, орехах и бананах.
Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организмеТакже в рационе необходимо присутствие темного шоколада, богатого антиоксидантами, которые способствуют выработке эндорфинов.
Среди самых богатых магнием продуктов находятся шпинат, капуста, салат и щавель.
Доктор также порекомендовала включить в повседневное меню морскую рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.
Например, мойва обогащена аминокислотой триптофаном, способствующим выработке серотонина – известного как гормон счастья, который помогает снизить уровень стресса, наряду с витамином С.
Этот витамин в большом количестве встречается в цитрусовых, сладком перце и киви.
Кроме того, желательно избегать перекусов «на ходу» и подходить к приему пищи осознанно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах.
Молекулярные биологи из США и Европы выяснили, что клеточный рецептор CD44 и фермент EPHA2 в…
Российские ученые разработали специальный вычислительный метод, позволяющий за очень короткое время выявлять соответствующие вариации в…
Американские молекулярные биологи сумели экспериментальным опытом показать, что организм детенышей макак-резусов можно полностью очистить от…
Американские медики создали особую дыхательную смесь на основе кислорода и тетрафторида углерода - известного инертного…
Ученые Северного Арктического федерального университета (САФУ) в Архангельске намерены разработать методологию анализа тритерпеноидов и стероидов…
Российская группа исследователей сумела придумать методику моделирования протеза клапана для самой главной в организме человека…