Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом.
Правильное питание не только поддерживает физическое здоровье, но и положительно влияющее на психическое состояние.
По словам терапевта, одним из ключевых элементов для снижения нервного перенапряжения является магний.
Этот минерал можно найти в зеленых листовых овощах, орехах и бананах.
Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организмеТакже в рационе необходимо присутствие темного шоколада, богатого антиоксидантами, которые способствуют выработке эндорфинов.
Среди самых богатых магнием продуктов находятся шпинат, капуста, салат и щавель.
Доктор также порекомендовала включить в повседневное меню морскую рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.
Например, мойва обогащена аминокислотой триптофаном, способствующим выработке серотонина – известного как гормон счастья, который помогает снизить уровень стресса, наряду с витамином С.
Этот витамин в большом количестве встречается в цитрусовых, сладком перце и киви.
Кроме того, желательно избегать перекусов «на ходу» и подходить к приему пищи осознанно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах.
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…