Здоровье

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом.

Правильное питание не только поддерживает физическое здоровье, но и положительно влияющее на психическое состояние.

По словам терапевта, одним из ключевых элементов для снижения нервного перенапряжения является магний.

Этот минерал можно найти в зеленых листовых овощах, орехах и бананах.

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Также в рационе необходимо присутствие темного шоколада, богатого антиоксидантами, которые способствуют выработке эндорфинов.

Среди самых богатых магнием продуктов находятся шпинат, капуста, салат и щавель.

Доктор также порекомендовала включить в повседневное меню морскую рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.

Например, мойва обогащена аминокислотой триптофаном, способствующим выработке серотонина – известного как гормон счастья, который помогает снизить уровень стресса, наряду с витамином С.

Этот витамин в большом количестве встречается в цитрусовых, сладком перце и киви.

Кроме того, желательно избегать перекусов «на ходу» и подходить к приему пищи осознанно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

9 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

10 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

32 минуты назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

40 минут назад

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

46 минут назад

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

60 минут назад