Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом.
Правильное питание не только поддерживает физическое здоровье, но и положительно влияющее на психическое состояние.
По словам терапевта, одним из ключевых элементов для снижения нервного перенапряжения является магний.
Этот минерал можно найти в зеленых листовых овощах, орехах и бананах.
Также в рационе необходимо присутствие темного шоколада, богатого антиоксидантами, которые способствуют выработке эндорфинов.
Среди самых богатых магнием продуктов находятся шпинат, капуста, салат и щавель.
Доктор также порекомендовала включить в повседневное меню морскую рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.
Например, мойва обогащена аминокислотой триптофаном, способствующим выработке серотонина – известного как гормон счастья, который помогает снизить уровень стресса, наряду с витамином С.
Этот витамин в большом количестве встречается в цитрусовых, сладком перце и киви.
Кроме того, желательно избегать перекусов «на ходу» и подходить к приему пищи осознанно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…