Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом.
Правильное питание не только поддерживает физическое здоровье, но и положительно влияющее на психическое состояние.
По словам терапевта, одним из ключевых элементов для снижения нервного перенапряжения является магний.
Этот минерал можно найти в зеленых листовых овощах, орехах и бананах.
Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организмеТакже в рационе необходимо присутствие темного шоколада, богатого антиоксидантами, которые способствуют выработке эндорфинов.
Среди самых богатых магнием продуктов находятся шпинат, капуста, салат и щавель.
Доктор также порекомендовала включить в повседневное меню морскую рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.
Например, мойва обогащена аминокислотой триптофаном, способствующим выработке серотонина – известного как гормон счастья, который помогает снизить уровень стресса, наряду с витамином С.
Этот витамин в большом количестве встречается в цитрусовых, сладком перце и киви.
Кроме того, желательно избегать перекусов «на ходу» и подходить к приему пищи осознанно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах.
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…
Средняя продолжительность жизни человека в недалеком будущем может вырасти практически до 100 лет при условии…
Никотиновые вейпы и электронные сигареты способны вызывать у человека рак легких и полости рта, заявили…
Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Канта, который расположен в Калининграде, нашли уникальный способ определять…
Американские биоинженеры придумали имплантируемое устройство, в котором содержатся миллионы живых клеток, в свою очередь производящих…
Российские и зарубежные ученые разработали метод, который позволяет использовать специальные электрические поля, чтобы посредством высокопрочной…