Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом.
Правильное питание не только поддерживает физическое здоровье, но и положительно влияющее на психическое состояние.
По словам терапевта, одним из ключевых элементов для снижения нервного перенапряжения является магний.
Этот минерал можно найти в зеленых листовых овощах, орехах и бананах.
Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организмеТакже в рационе необходимо присутствие темного шоколада, богатого антиоксидантами, которые способствуют выработке эндорфинов.
Среди самых богатых магнием продуктов находятся шпинат, капуста, салат и щавель.
Доктор также порекомендовала включить в повседневное меню морскую рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.
Например, мойва обогащена аминокислотой триптофаном, способствующим выработке серотонина – известного как гормон счастья, который помогает снизить уровень стресса, наряду с витамином С.
Этот витамин в большом количестве встречается в цитрусовых, сладком перце и киви.
Кроме того, желательно избегать перекусов «на ходу» и подходить к приему пищи осознанно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
