Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического и психического здоровья.

Так, к продуктам, который помогают бороться со стрессом относятся бананы, орехи, зеленые листовые овощи: капуста, салат, шпинат и щавель. стресс.

По словам Фроловой, для нормализации нервной системы в рацион необходимо добавлять магний, а также продукты, богатые антиоксидантами. Они стимулируют выработку гормонов радости эндорфинов. Фролова порекомендовала употреблять горький шоколад.

Также со стрессом помогает бороться витамин С. Он снижает уровень гормона стресса кортизола, тем самым помогая организму справляться с напряжением. Она подчеркнула, что в большом количестве этот витамин содержится в цитрусовых, киви и сладком перце.

«Обратите внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и каши, они обеспечат продолжительное ощущение насыщения и стабильный уровень сахара в крови, что минимизирует резкие перепады настроения…Исследования показывают, что осознанное питание может значительно уменьшить уровень стресса», — обьяснила доктор.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что ягоды и шоколад являются альтернативой красному вину.