Фото: freepik.com/freepik
Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического и психического здоровья.
Так, к продуктам, который помогают бороться со стрессом относятся бананы, орехи, зеленые листовые овощи: капуста, салат, шпинат и щавель. стресс.
По словам Фроловой, для нормализации нервной системы в рацион необходимо добавлять магний, а также продукты, богатые антиоксидантами. Они стимулируют выработку гормонов радости эндорфинов. Фролова порекомендовала употреблять горький шоколад.
Также со стрессом помогает бороться витамин С. Он снижает уровень гормона стресса кортизола, тем самым помогая организму справляться с напряжением. Она подчеркнула, что в большом количестве этот витамин содержится в цитрусовых, киви и сладком перце.
«Обратите внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и каши, они обеспечат продолжительное ощущение насыщения и стабильный уровень сахара в крови, что минимизирует резкие перепады настроения…Исследования показывают, что осознанное питание может значительно уменьшить уровень стресса», — обьяснила доктор.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что ягоды и шоколад являются альтернативой красному вину.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…