Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной отдых являются наилучшими условиями для успешного старения.

Результаты их работы опубликованы в журнале BMC Public Health.

В исследовании участвовали 3306 добровольцев со средним возрастом 60 лет.

Исследователи определяли общую продолжительность сна, складывая ночной и дневной сон, основываясь на данных, предоставленных участниками в 2011, 2013 и 2015 годах.

Критерии для оценки здорового старения включали пять показателей: отсутствие хронических заболеваний, способность к самостоятельным действиям, уровень когнитивного благополучия, минимальные признаки депрессии и социальная активность.

При анализе результатов специалисты учли такие факторы, как индекс массы тела (ИМТ), образ жизни, физическую активность, вредные привычки, уровень доходов, образование, место проживания, пол и возраст.

За девять лет наблюдения 81% участников смогли избежать хронических заболеваний, однако лишь 13,8% соответствовали критериям успешного старения.

В ходе исследования выделили пять типов режимов сна: короткий стабильный, увеличивающийся, уменьшающийся, длительный стабильный и нормальный стабильный.

Среди тех, кто придерживался нормального стабильного режима, было зафиксировано наибольшее количество случаев успешного старения — 18,1%.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%.