Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна.
По словам Мартынова, перед сном необходимо отказаться от использования гаджетов, понизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.
Также невролог отметил, что необходимо придерживаться распорядка дня: научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.
Во время сна мозг занимается «уборкой». А именно в это время мозг очищается от «метаболических отходов». Это помогает после сна оставаться сконцентрированным и бодрым.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета», — отметил невролог Мартынов.
По данным Министерства здравоохранения, 40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы. Среди причин пациенты называют отсутствие самодисциплины и режима — это 20%, практически столько же устали, а 14% испытывают стресс.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бессонница и слабость говорят о гинекологических проблемах.
Американские и перуанские медики и экологи недавно выяснили, что что постройка трансконтинентальной дороги, которая соединяет…
Исследователи из России, Белоруссии и Китая совместно создали микролазеры на сапфировых подложках, которые дают ультрафиолетовое…
Минздрав РФ намеревается расширить процедуру неонатального скрининга, добавив в него еще пять заболеваний, как сообщила…
Биологи Кембриджского университета (Великобритания) обнаружили, что вакцины от современных вариаций штамма омикрон в целом способствуют…
Рекомендуется не выходить на улицу в самые жаркие часы, следует пить до 2 л воды…
Американские молекулярные биологи выяснили, что повторное развитие боррелиоза непосредственно после прохождения стандартного курса терапии можно…