Здоровье

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает. Между тем с возрастом начинается развитие атеросклероза, сосуды постепенно забиваются холестерином и отложениями солей кальция. Но этот процесс можно замедлить, если соблюдать простые правила. Как надолго сохранить сердце здоровым, Медздрав.Инфо рассказала врач-кардиолог высшей категории Тюменского кардиологического научного центра Ирина Григоренко.

«С возрастом сосуды закупориваются из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция. Когда человек часто ест много соленого, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление повышается. Когда человек постоянно нервничает — сосуды сужаются, давление снова увеличивается. Когда мало двигается — ослабевает сила сокращений сердца, снижается тонус сосудов. Когда курит — сосуды сужаются, и сердце работает в ускоренном ритме.

Кардиолог Григоренко: Статины значительно снижают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний

Пока вы молоды и здоровы, сосуды будут справляться с такими нагрузками, но со временем это приведет к проблемам. Одна из которых — холестериновые бляшки. Стенки сосудов станут тонкими. Такое состояние называют атеросклерозом, который ведет к ишемической болезни», — предупредила кардиолог.

С возрастом нам приходится жить с тем, что мы себе сами нажили неправильным образом жизни. Образовавшиеся атеросклеротические бляшки не «рассосутся». Избавиться от них с помощью лекарственных средств невозможно. Но вполне реально замедлить процесс увеличения бляшек в размерах и предотвратить опасные осложнения, отметила доктор Григоренко.

С чего начать

Ограничьте продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток.

Контролируйте уровень сахара и не злоупотребляйте сладким и мучным. А еще паштет, пальмовое и сливочное масла, майонез, жирный сыр, газировка и алкоголь — очень плохо влияют на сосуды.

Ожирение связано с целым рядом проблем. К тому же это независимый фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний! Если вы болеете ожирением, вы рискуете получить болезни сердца и сосудов, даже если у вас нет ни высокого артериального давления, ни высокого уровня холестерина, ни диабета.

Занимайтесь спортом. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями рассчитать допустимый уровень физической нагрузки должен специалист.

Сдайте липидограмму — проверьте свой уровень холестерина, даже если у вас нет жалоб.

Врач Еделев: Козье молоко укрепляет сердце и снижает холестерин

Измеряйте артериальное давление. Обязательно ведите дневник своего артериального давления — можно заполнять бумажную версию, а можно в электронном виде c помощью мобильного приложения или заметок. Создайте ритуал: утром и вечером вместе измеряйте артериальное давление и пульс.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме.

Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения.

Как ещё себе помочь

Можно также найти «Школы здоровья» в своем городе, посещать занятия, смотреть фильмы или видеоролики на тему мифов. Негатив, стресс и перенапряжение могут провоцировать скачки артериального давления.

Отличной профилактикой станут прогулки, занятия йогой и другие спокойные увлечения (рисование, чтение, вышивка).

Проверяйте состояние сердца с помощью электрокардиографии (ЭКГ) — это самый популярный метод оценки электрической активности сердечной мышцы. Для профилактики сердечно-сосудистых болезней здоровым людям рекомендуют делать ЭКГ 1 раз в год, особенно есть в семье были случаи кардиологических патологий или есть факторы риска (малоподвижный образ жизни, вредные привычки, частые стрессы). По ней врач сможет определить нарушения сердечного ритма и проводимости, ишемическую болезнь сердца, инфаркт, постинфарктный кардиосклероз, а также кардиомиопатию и пороки сердца.

Нейрофизиолог Корюкалов: Боли в позвоночнике могут сигнализировать о проблемах с сердцем

Еще один рекомендуемый метод исследования — УЗИ сердца (ЭхоКГ, эхокардиография). Ультразвуковое исследование оценит камеры сердца, его слои, клапаны и их дефекты, аневризмы после перенесенного инфаркта, количество выбрасываемой камерами сердца крови и т.д.

Также доктор Григоренко перечислила самые ранние признаки проблем с сердцем. Среди них — беспричинная раздражительность, утомляемость, носовые кровотечения и отеки.

Ранее специалисты предупредили о том, что не проходящий кашель может быть симптомом сердечной недостаточности.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

3 минуты назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

4 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

8 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

22 минуты назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

32 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

45 минут назад