Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает. Между тем с возрастом начинается развитие атеросклероза, сосуды постепенно забиваются холестерином и отложениями солей кальция. Но этот процесс можно замедлить, если соблюдать простые правила. Как надолго сохранить сердце здоровым, Медздрав.Инфо рассказала врач-кардиолог высшей категории Тюменского кардиологического научного центра Ирина Григоренко.

«С возрастом сосуды закупориваются из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция. Когда человек часто ест много соленого, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление повышается. Когда человек постоянно нервничает — сосуды сужаются, давление снова увеличивается. Когда мало двигается — ослабевает сила сокращений сердца, снижается тонус сосудов. Когда курит — сосуды сужаются, и сердце работает в ускоренном ритме.

Кардиолог Григоренко: Статины значительно снижают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний

Пока вы молоды и здоровы, сосуды будут справляться с такими нагрузками, но со временем это приведет к проблемам. Одна из которых — холестериновые бляшки. Стенки сосудов станут тонкими. Такое состояние называют атеросклерозом, который ведет к ишемической болезни», — предупредила кардиолог.

С возрастом нам приходится жить с тем, что мы себе сами нажили неправильным образом жизни. Образовавшиеся атеросклеротические бляшки не «рассосутся». Избавиться от них с помощью лекарственных средств невозможно. Но вполне реально замедлить процесс увеличения бляшек в размерах и предотвратить опасные осложнения, отметила доктор Григоренко.

С чего начать

Ограничьте продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток.

Контролируйте уровень сахара и не злоупотребляйте сладким и мучным. А еще паштет, пальмовое и сливочное масла, майонез, жирный сыр, газировка и алкоголь — очень плохо влияют на сосуды.

Ожирение связано с целым рядом проблем. К тому же это независимый фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний! Если вы болеете ожирением, вы рискуете получить болезни сердца и сосудов, даже если у вас нет ни высокого артериального давления, ни высокого уровня холестерина, ни диабета.

Занимайтесь спортом. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями рассчитать допустимый уровень физической нагрузки должен специалист.

Сдайте липидограмму — проверьте свой уровень холестерина, даже если у вас нет жалоб.

Врач Еделев: Козье молоко укрепляет сердце и снижает холестерин

Измеряйте артериальное давление. Обязательно ведите дневник своего артериального давления — можно заполнять бумажную версию, а можно в электронном виде c помощью мобильного приложения или заметок. Создайте ритуал: утром и вечером вместе измеряйте артериальное давление и пульс.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме.

Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения.

 Как ещё себе помочь

Можно также найти «Школы здоровья» в своем городе, посещать занятия, смотреть фильмы или видеоролики на тему мифов. Негатив, стресс и перенапряжение могут провоцировать скачки артериального давления.

Отличной профилактикой станут прогулки, занятия йогой и другие спокойные увлечения (рисование, чтение, вышивка).

Проверяйте состояние сердца с помощью электрокардиографии (ЭКГ) — это самый популярный метод оценки электрической активности сердечной мышцы. Для профилактики сердечно-сосудистых болезней здоровым людям рекомендуют делать ЭКГ 1 раз в год, особенно есть в семье были случаи кардиологических патологий или есть факторы риска (малоподвижный образ жизни, вредные привычки, частые стрессы). По ней врач сможет определить нарушения сердечного ритма и проводимости, ишемическую болезнь сердца, инфаркт, постинфарктный кардиосклероз, а также кардиомиопатию и пороки сердца.

Нейрофизиолог Корюкалов: Боли в позвоночнике могут сигнализировать о проблемах с сердцем

Еще один рекомендуемый метод исследования — УЗИ сердца (ЭхоКГ, эхокардиография). Ультразвуковое исследование оценит камеры сердца, его слои, клапаны и их дефекты, аневризмы после перенесенного инфаркта, количество выбрасываемой камерами сердца крови и т.д.

Также доктор Григоренко перечислила самые ранние признаки проблем с сердцем. Среди них — беспричинная раздражительность, утомляемость, носовые кровотечения и отеки.

Ранее специалисты предупредили о том, что не проходящий кашель может быть симптомом сердечной недостаточности.