BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной отдых выступают наиболее благоприятными для успешного старения.

Издание BMC Public Health опубликовало исследование, в котором приняли участие 3306 добровольцев, средний возраст которых составил 60 лет.

Участники предоставляли данные о ночном и дневном сне за 2011, 2013 и 2015 годы.

В ходе исследования ученые выделили пять режимов сна: короткий стабильный, возрастающий (по продолжительности), снижающийся, длительный стабильный и нормальный стабильный. Учитывая здоровье участников, индекс массы тела, доход, образование, пол и место жительства, ученые пришли к выводу, что в группе с нормальным стабильным режимом сна показатели успешного старения были самыми высокими — 18,1%.

Нормальный стабильный и длительный стабильный режимы сна были более благоприятными для успешного старения, в отличие от короткого стабильного, увеличивающихся и уменьшающихся режимов.

Ученые также отметили, что сон продолжительностью менее семи часов снижает шансы на благополучие в пожилом возрасте. У участников с высокой изменчивостью продолжительности сна также была более низкая вероятность здорового старения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что молоко и миндаль помогают бороться с бессонницей.