Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с бессонницей. По его мнению, лежать в постели, пытаясь заснуть, — не самое разумное решение. Об этом сообщает издание Нealthnews.

Врач подчеркивает, что во время сильного эмоционального стресса многие люди испытывают трудности во время сна. Вместо того, чтобы «заставлять» себя спать, специалист предлагает переключиться на чтение книг, прослушивание подкастов или просмотр телешоу. Эти занятия помогают расслабиться и приспособить мозг к расслаблению.

Специалист также отметил, что подготовка ко сну не обязательно должна быть в темноте. Даже если свет горит, само тело подает сигналы о необходимости отдыха, когда накапливается достаточная усталость.

По словам медика, человеческое тело может адаптироваться к кратковременному недосыпанию. Одна-две ночи без надлежащего сна не причинят серьезного вреда здоровью. В последующие ночи биологические циркадные ритмы восстанавливают баланс и дают организму больше времени для правильного отдыха.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более тщательного контроля над гипертонией. Для гипертоников особенно важно правильно организовать завтрак.