Фото: freepik.com/ freepik
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с бессонницей. По его мнению, лежать в постели, пытаясь заснуть, — не самое разумное решение. Об этом сообщает издание Нealthnews.
Врач подчеркивает, что во время сильного эмоционального стресса многие люди испытывают трудности во время сна. Вместо того, чтобы «заставлять» себя спать, специалист предлагает переключиться на чтение книг, прослушивание подкастов или просмотр телешоу. Эти занятия помогают расслабиться и приспособить мозг к расслаблению.
Специалист также отметил, что подготовка ко сну не обязательно должна быть в темноте. Даже если свет горит, само тело подает сигналы о необходимости отдыха, когда накапливается достаточная усталость.
По словам медика, человеческое тело может адаптироваться к кратковременному недосыпанию. Одна-две ночи без надлежащего сна не причинят серьезного вреда здоровью. В последующие ночи биологические циркадные ритмы восстанавливают баланс и дают организму больше времени для правильного отдыха.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более тщательного контроля над гипертонией. Для гипертоников особенно важно правильно организовать завтрак.
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…
В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…
Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…
Согласно статье таблоида Daily Mail, врач-терапевт Элли Кэннон из Британии назвала малоизвестные факторы, затрудняющие носовое…