Доля сахара, потребляемого человеком, не должна превышать десяти процентов от общего суточного потребления продукта. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
При этом данный показатель относится ко всем видам сахаров: свекольному, белому, тростниковому, бурому, рафинированному и нерафинированному, отмечает специалист. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточная норма сахара составляет 12 чайных ложек, что соответствует 50 граммам.
«Как правило, диетологи рекомендуют соблюдать индивидуальную меру при употреблении этой популярной специи. Для этого необходимо рассчитать суточную норму сахара от общего количества калорий, необходимых взрослому человеку», — пояснила Соломатина.
Так, если вы ведете малоактивный образ жизни, то суточная доза специй не должна превышать 25 граммов, отмечает диетолог. Если вы ходите в тренажерный зал не менее трех раз в неделю, вы можете увеличить дозу до 40 граммов. Те, кто занимается силовыми тренировками, могут потреблять 50 граммов сахара в течение дня, заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как избежать лишнего веса зимой. По словам диетолога, в холода вес увеличивается наиболее активно, так как фруктов и овощей становится меньше, хочется двигаться все меньше и меньше и повышается аппетит.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…