Диетолог Алина Макеева пояснила, как избежать лишнего веса зимой. По ее словам, в холода вес увеличивается наиболее активно, так как фруктов и овощей становится меньше, хочется двигаться все меньше и меньше, повышается аппетит. Об этом пишет «Московский комсомолец».
Во-первых, диетолог рекомендует избегать холодных продуктов и есть только горячие или теплые продукты. Это помогает согреть тело и избежать чувства голода.
Во-вторых, завтрак должен быть плотным и включать нежирное мясо, крупы, сезонные овощи, яйца, рыбу и молочные продукты. Они богаты витаминами и не влияют на увеличение веса.
Также важно контролировать питьевой режим. Зимой, как и летом, необходимо пить большое количество чистой воды, так как люди часто путают жажду и голод. Вода снижает аппетит, наполняя желудок.
Кроме того, Макеева советует не прекращать физическую активность. Ходьба, бег трусцой, посещение бассейна или тренажерного зала могут помочь избавиться от лишних калорий.
Любопытный факт: при нахождении в прохладном помещении, можно похудеть без каких-либо дополнительных действий. Организм будет использовать жировые запасы тела для выработки тепла. Однако, нужно следить, чтобы температура в комнате не была меньше 18 градусов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вирусная и бактериальная пневмония остается заразной в течение нескольких дней после появления первых симптомов. Однако некоторые люди могут дольше оставаться носителями инфекции, особенно если их симптомы легкие.
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…