Здоровье

Тренер Дерендеева: Для домашних тренировок важна максимальная амплитуда движения

Профессиональный тренер компании FitStars Ольга Дерендеева в интервью порталу Lenta.ru поделилась рекомендациями по организации эффективных тренировок на дому.

Чтобы получить максимальную пользу, специалист рекомендует использовать гантели, утяжелители и фитнес-резинки. При отсутствии спортивного инвентаря важно выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения мышц.

Подолог Шмидт: Одной из причин онихокриптоза является нарушение техники педикюра

Расписание занятий зависит от продолжительности тренировок. Для 20-30-минутных занятий необходимы ежедневные занятия с одним выходным днем. Достаточно одного часа упражнений 3-4 раза в неделю.

Комплексный подход включает в себя чередующиеся силовые тренировки, кардио-тренировки и высокоинтенсивные тренировки. Активный образ жизни дает дополнительный эффект: подъем по лестнице и пешие прогулки.

«80% успеха в похудании связано со здоровым питанием. При избытке калорий увеличивается мышечная масса, повышается выносливость, но остается жировая прослойка», — отметила Дерендеева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о неожиданной статистике о современных вегетарианцах. Согласно исследованиям, более 80% людей, называющих себя вегетарианцами, регулярно употребляют мясные продукты.

Степан Васильев

Последние статьи

Гайморит: Симптомы, причины и лечение

Гайморит — воспалительное заболевание, которое возникает в слизистой оболочке окологлазничных пазух. Заболевание возникает в результате…

1 час назад

Потребление большого количества жиров повышает риск рассеянного склероза

Исследование показало, что режим питания и его особенности могут оказывать существенное влияние на прогрессирование рассеянного…

4 часа назад

MedicalXpress: Новый анализ GIFT может помочь в лечении редких заболеваний

Ученые из Ноттингемского университета представили новый метод генетического анализа, получивший название GIFT. Этот метод позволяет…

4 часа назад

Доктор Михайлова: Нарушение схемы лечения рубцов гормонами опасно для здоровья

Инцидент с пациенткой из Уфы потряс медицинское сообщество. Женщина стала жертвой непрофессиональных действий косметолога, оставившего…

4 часа назад

Терапевт Мясников назвал полезными напитками только кофе, чай и чистую воду

Популярный врач-терапевт и телеведущий Александр Мясников считает полезным напитком только чай и кофе. В выпуске…

4 часа назад

Терапевт Воробьев: Резкое выпадением волос может вызвать постковидный синдром

За последний год спрос на трихологов - врачей, лечащих облысение и другие проблемы с волосами,…

4 часа назад