Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн рассказала РИА Новости, какие продукты улучшают эмоциональное состояние осенью.
По словам терапевта Тэн, во время осенней хандры поднимают настроение жирная рыба, орехи, шоколад и бананы.
«Лосось, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, так как эти кислоты влияют на выработку серотонина», — сообщила врач.
Терапевт отметила, что повышенная утомляемость связана с дефицитом магния. Чтобы поддержать работу нервной системы, необходимо добавить в рацион грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенных семечках. Они богаты полезными жирными кислотами и магнием.
Зарема Тан отметила, что темный шоколад помогает справляться с осенней апатией. Шоколад способствует выработке эндорфинов, которые являются природным «гормоном удовольствия». Также, в какао содержатся антиоксиданты, которые положительно влияют на когнитивные функции мозга.
Помимо шоколада терапевт отметила бананы, как продукт, который поднимает эмоциональное состояние. Бананы богаты витамином B6, принимающим участие в выработке серотонина. Они также содержат калий, который нужен для нормальной работы нервной системы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бананы с пятнами на кожуре улучшают пищеварение.
Медицинская компания ИНВИТРО стала второй по выручке среди игроков российского рынка коммерческой медицины. Об этом…
Молекулярные биологи из Германии открыли недавно новую короткую молекулу, которая необычным образом умеет усиливать действие…
Группа исследователей из Китайского университета Гонконга (CUHK) провела первую в данном городе роботизированную операцию непосредственно…
Специалисты Научно-исследовательского института комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний разработали два вида биодеградируемых мембран, которые могут использоваться…
Студентка Тверского государственного медицинского университета (ТвГМУ) Милана Моржеедова разработала специальную накладку на большой палец, предназначенную…
Ученые рассматривают хоботки комаров в качестве природных микроинструментов, которые могут применяться для точечного введения клеток…