Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн рассказала РИА Новости, какие продукты улучшают эмоциональное состояние осенью.
По словам терапевта Тэн, во время осенней хандры поднимают настроение жирная рыба, орехи, шоколад и бананы.
«Лосось, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, так как эти кислоты влияют на выработку серотонина», — сообщила врач.
Терапевт отметила, что повышенная утомляемость связана с дефицитом магния. Чтобы поддержать работу нервной системы, необходимо добавить в рацион грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенных семечках. Они богаты полезными жирными кислотами и магнием.
Зарема Тан отметила, что темный шоколад помогает справляться с осенней апатией. Шоколад способствует выработке эндорфинов, которые являются природным «гормоном удовольствия». Также, в какао содержатся антиоксиданты, которые положительно влияют на когнитивные функции мозга.
Помимо шоколада терапевт отметила бананы, как продукт, который поднимает эмоциональное состояние. Бананы богаты витамином B6, принимающим участие в выработке серотонина. Они также содержат калий, который нужен для нормальной работы нервной системы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бананы с пятнами на кожуре улучшают пищеварение.
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…