Здоровье

Терапевт Тэн: жирная рыба поднимает настроение во время осенней хандры

Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн рассказала РИА Новости, какие продукты улучшают эмоциональное состояние осенью.

По словам терапевта Тэн, во время осенней хандры поднимают настроение жирная рыба, орехи, шоколад и бананы.

«Лосось, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, так как эти кислоты влияют на выработку серотонина», — сообщила врач.

Терапевт отметила, что повышенная утомляемость связана с дефицитом магния. Чтобы поддержать работу нервной системы, необходимо добавить в рацион грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенных семечках. Они богаты полезными жирными кислотами и магнием.

Зарема Тан отметила, что темный шоколад помогает справляться с осенней апатией. Шоколад способствует выработке эндорфинов, которые являются природным «гормоном удовольствия». Также, в какао содержатся антиоксиданты, которые положительно влияют на когнитивные функции мозга.

Помимо шоколада терапевт отметила бананы, как продукт, который поднимает эмоциональное состояние. Бананы богаты витамином B6, принимающим участие в выработке серотонина. Они также содержат калий, который нужен для нормальной работы нервной системы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бананы с пятнами на кожуре улучшают пищеварение.

Софья Таргонская

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

3 часа назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

5 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

5 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

5 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

5 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

5 часов назад