Здоровье

Терапевт Тэн: жирная рыба поднимает настроение во время осенней хандры

Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн рассказала РИА Новости, какие продукты улучшают эмоциональное состояние осенью.

По словам терапевта Тэн, во время осенней хандры поднимают настроение жирная рыба, орехи, шоколад и бананы.

«Лосось, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, так как эти кислоты влияют на выработку серотонина», — сообщила врач.

Терапевт отметила, что повышенная утомляемость связана с дефицитом магния. Чтобы поддержать работу нервной системы, необходимо добавить в рацион грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенных семечках. Они богаты полезными жирными кислотами и магнием.

Зарема Тан отметила, что темный шоколад помогает справляться с осенней апатией. Шоколад способствует выработке эндорфинов, которые являются природным «гормоном удовольствия». Также, в какао содержатся антиоксиданты, которые положительно влияют на когнитивные функции мозга.

Помимо шоколада терапевт отметила бананы, как продукт, который поднимает эмоциональное состояние. Бананы богаты витамином B6, принимающим участие в выработке серотонина. Они также содержат калий, который нужен для нормальной работы нервной системы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бананы с пятнами на кожуре улучшают пищеварение.

Софья Таргонская

Последние статьи

В МИСИС создали солнечные батареи из перовскитных пленок

В НИТУ МИСИС российские ученые разработали перовскитные солнечные батареи, которые поглощают солнечный свет в 10…

44 секунды назад

Биохимк Тёрнер призвал отказаться от черных кухонных предметов из пластика

Если на вашей кухне есть черная пластиковая лопатка, лучше от нее избавиться, утверждает биохимик Эндрю…

4 минуты назад

Минздрав разрешил студентам работать в медучреждениях из-за нехватки врачей

Министерство здравоохранения издало бессрочный приказ о разрешении студентам-медикам работать в медицинских учреждениях, а также на…

7 минут назад

Врач Черницкая: недосып может вызывать тягу к жирному и сладкому

Хронический недосып приводит к повышению выработки веществ, способствующих удовольствию от потребления жирной и сладкой пищи,…

16 минут назад

NC: найден способ обратить фиброз печени

Ученые обнаружили генетический путь, блокировка которого может остановить развитие фиброза печени — заболевания, характеризующегося опасным…

25 минут назад

Врач Кондрахин: При учащении пульса нельзя пить валокордин

Терапевт-кардиолог Андрей Кондрахин рассказал, что учащение пульса без видимой причины может указывать на различные состояния.…

37 минут назад