Одной из причин плохого сна может быть неправильное питание, рассказала
Терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова рассказала «Ленте.ру» , какие продукты помогают бороться с бессонницей.
По словам Шелобановой, неправильное питание может стать причиной плохого сна. Терапевт назвала список продуктов, которые необходимо употреблять для улучшения качества сна.
Так, теплое молоко помогает расслабиться перед сном. Оно содержит аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Кальций в молочных продуктах помогает вырабатывать гормон сна.
Также перед сном необходимо употреблять миндаль, который является естественным источником мелатонина. Магний в орехе снижает в организме стресс.
«Киви тоже отлично подходит для улучшения сна. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, которые улучшают работу нервной системы и снижают уровень стресса. Один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество сна», — отметила терапевт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что очистить кишечник от ядов помогут киви и чернослив.
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…