Одной из причин плохого сна может быть неправильное питание, рассказала
Терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова рассказала «Ленте.ру» , какие продукты помогают бороться с бессонницей.
По словам Шелобановой, неправильное питание может стать причиной плохого сна. Терапевт назвала список продуктов, которые необходимо употреблять для улучшения качества сна.
Так, теплое молоко помогает расслабиться перед сном. Оно содержит аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Кальций в молочных продуктах помогает вырабатывать гормон сна.
Также перед сном необходимо употреблять миндаль, который является естественным источником мелатонина. Магний в орехе снижает в организме стресс.
«Киви тоже отлично подходит для улучшения сна. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, которые улучшают работу нервной системы и снижают уровень стресса. Один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество сна», — отметила терапевт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что очистить кишечник от ядов помогут киви и чернослив.
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…