Фото: ru.freepik.com/freepik
Одной из причин плохого сна может быть неправильное питание, рассказала
Терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова рассказала «Ленте.ру» , какие продукты помогают бороться с бессонницей.
По словам Шелобановой, неправильное питание может стать причиной плохого сна. Терапевт назвала список продуктов, которые необходимо употреблять для улучшения качества сна.
Так, теплое молоко помогает расслабиться перед сном. Оно содержит аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Кальций в молочных продуктах помогает вырабатывать гормон сна.
Также перед сном необходимо употреблять миндаль, который является естественным источником мелатонина. Магний в орехе снижает в организме стресс.
«Киви тоже отлично подходит для улучшения сна. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, которые улучшают работу нервной системы и снижают уровень стресса. Один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество сна», — отметила терапевт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что очистить кишечник от ядов помогут киви и чернослив.
Хронический недосып приводит к повышению выработки веществ, способствующих удовольствию от потребления жирной и сладкой пищи,…
Ученые обнаружили генетический путь, блокировка которого может остановить развитие фиброза печени — заболевания, характеризующегося опасным…
Терапевт-кардиолог Андрей Кондрахин рассказал, что учащение пульса без видимой причины может указывать на различные состояния.…
Для воспитания толерантности у детей родителям важно развивать определенные навыки, такие как эмоциональный интеллект, сообщила…
Американские исследователи обнародовали результаты своего исследования, касающиеся серьезного вреда, который приносит сидячий образ жизни. Выводы…
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала в интервью RT о вирусе Коксаки, подчеркнув, что заразиться…