Здоровье

Терапевт Шелобанова: молоко и миндаль помогают бороться с бессонницей

Одной из причин плохого сна может быть неправильное питание, рассказала

Терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова рассказала «Ленте.ру» , какие продукты помогают бороться с бессонницей.

По словам Шелобановой, неправильное питание может стать причиной плохого сна. Терапевт назвала список продуктов, которые необходимо употреблять для улучшения качества сна.

Так, теплое молоко помогает расслабиться перед сном. Оно содержит аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Кальций в молочных продуктах помогает вырабатывать гормон сна.

Также перед сном необходимо употреблять миндаль, который является естественным источником мелатонина. Магний в орехе снижает в организме стресс.

«Киви тоже отлично подходит для улучшения сна. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, которые улучшают работу нервной системы и снижают уровень стресса. Один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество сна», — отметила терапевт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что очистить кишечник от ядов помогут киви и чернослив.

Софья Таргонская

Последние статьи

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

7 минут назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

18 минут назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

24 минуты назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

45 минут назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

52 минуты назад

Диетолог Габдулхакова: Печень, сельдь и брокколи — источники витаминов в холода

Диетолог Лариса Габдулхакова рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в осенне-зимний сезон. Врач посоветовала…

53 минуты назад