Терапевт Шелобанова: молоко и миндаль помогают бороться с бессонницей

Одной из причин плохого сна может быть неправильное питание, рассказала

Терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова рассказала «Ленте.ру» , какие продукты помогают бороться с бессонницей.

По словам Шелобановой, неправильное питание может стать причиной плохого сна. Терапевт назвала список продуктов, которые необходимо употреблять для улучшения качества сна.

Так, теплое молоко помогает расслабиться перед сном. Оно содержит аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Кальций в молочных продуктах помогает вырабатывать гормон сна.

Также перед сном необходимо употреблять миндаль, который является естественным источником мелатонина. Магний в орехе снижает в организме стресс.

«Киви тоже отлично подходит для улучшения сна. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, которые улучшают работу нервной системы и снижают уровень стресса. Один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество сна», — отметила терапевт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что очистить кишечник от ядов помогут киви и чернослив.