Нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма

Недостаток сна является не только следствием усталости, но и серьезной угрозой для здоровья, способной привести к развитию опасных заболеваний.

Эндокринологи предупреждают, что нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма, что вызывает множество негативных последствий.

Прежде всего, недосып способствует повышению артериального давления и увеличивает уровень цитокинов — веществ, вызывающих воспалительные процессы.

Это, в свою очередь, повышает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, что может в конечном итоге привести к сердечным приступам или инсультам.

Кроме того, недостаток сна влияет на выработку гормонов грелина и лептина, которые отвечают за чувство голода и сытости.

Это может стать причиной нарушения обмена глюкозы и развития сахарного диабета.

Для улучшения качества сна и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний эксперты рекомендуют избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, сократить курение и принимать пищу за 2–2,5 часа до сна.

Также важно ограничить использование гаджетов за два часа до отдыха и поддерживать прохладную температуру в комнате.

В случае хронических проблем со сном необходимо пройти осмотр у кардиолога.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гипертоники и сердечники особенно уязвимы в период магнитных бурь.