Вздрагивания и подергивания во сне могут возникать из-за особенностей питания, рассказала
Эксперт по сну Сэмми Марго рассказала, от чего зависит качество сна.
В комментарии для Bristol Post эксперт отметила, что вздрагивания и подпрыгивания во сне могут возникать из-за особенностей питания.
Специалист советует ради хорошего сна отказаться от приемов пищи прямо перед сном.
Так, хуже всего действует на качество сна острая еда. Она стимулирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга. В связи с этим организм не может успокоиться и заснуть.
«Чтобы свести риск к минимуму, лучше избегать острой еды поздно вечером и выбирать более легкую, успокаивающую пищу перед сном», — отметила эксперт по сну.
К острой пищи Сэмми Марго и кофеин. По её словам кофе и другие напитки, в составе которых есть кофеин, ухудшают качество сна. Полностью от них отказываться не стоит, однако за шесть часов до ночного отдыха от их употребления следует отказаться.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бессонница является причиной гипервозбуждения по утрам.
Российские ученые выявили, что разные штаммы одного и того же вида микробов способны как существенно…
Количество лабораторно подтвержденных смертей непосредственно от лихорадки Эбола на территории Демократической Республики Конго (ДРК) достигло…
Маникюр с удалением ногтевой кутикулы у детей и подростков способен привести к микротравмам, дальнейшему проникновению…
Ученые Университета Лобачевского в Нижнем Новгороде обнаружили, что применение препарата некростатин-1 у непосредственно стареющих мышей…
Количество случаев бесплодия среди женщин в возрасте от 35 до 49 лет по всему миру…
Международный коллектив нейрофизиологов обнаружил характерные цепочки нейронов в орбифронтальной коре, а также базальных ядрах и…