Эксперт по сну Марго: острая еда вредит здоровому сну

Вздрагивания и подергивания во сне могут возникать из-за особенностей питания, рассказала

Эксперт по сну Сэмми Марго рассказала, от чего зависит качество сна.

В комментарии для Bristol Post эксперт отметила, что вздрагивания и подпрыгивания во сне могут возникать из-за особенностей питания.

Специалист советует ради хорошего сна отказаться от приемов пищи прямо перед сном.

Так, хуже всего действует на качество сна острая еда. Она стимулирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга. В связи с этим организм не может успокоиться и заснуть.

«Чтобы свести риск к минимуму, лучше избегать острой еды поздно вечером и выбирать более легкую, успокаивающую пищу перед сном», — отметила эксперт по сну.

К острой пищи Сэмми Марго и кофеин. По её словам кофе и другие напитки, в составе которых есть кофеин, ухудшают качество сна. Полностью от них отказываться не стоит, однако за шесть часов до ночного отдыха от их употребления следует отказаться.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бессонница является причиной гипервозбуждения по утрам.