Биохимик Оллис: стресс является причиной постоянной усталости

Биохимик и эколог Джейн Оллис в беседе с Metro рассказала, по каким причинам люди испытывают постоянную усталость.

По словам эколога, к постоянной усталости могут приводить несколько негативно влияющих на качество сна проблем со здоровьем.

К таким факторам относятся очень высокий уровень гормона кортизола (увеличивается во время стресса), колебания гормонов, как во время менструального цикла или менопаузы, а также высокий уровень тревожности.

Так, специалист порекомендовала тем, кто постоянно работают за компьютером, делать небольшие перерывы на легкие физические упражнения, например гимнастика.

Подготовка ко сну играет немаловажную роль. За час или два до сна необходимо выключить гаджеты,  или использовать теплый свет. Таким образом будет вырабатываться гормон мелатонин, улучшающий качество сна.

«Составьте распорядок дня перед сном, включив в него успокаивающие ритуалы, ограничьте смотрение экраны и создайте спокойную среду для сна, чтобы ваши внутренние часы не сбились», — заключила биохимик.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что стресс является причиной инфаркта у молодых.