Ежедневное употребление овсянки помогает снизить вес

Эксперты по питанию пришли к выводу, что употребление овсянки благоприятно сказывается на здоровье человека.

Специалисты отметили, что овсянка — это Хороший источник клетчатки. Каша усиливает чувство сытости и помогает контролировать голод. Особенно много в овсянке растворимой клетчатки.

Волшебное действие овсянки — снижение веса. Исследования показывают, что овсе играет большую роль в профилактике ожирения и снижении массы тела.

По мнению диетолога Меган Берд, овсянка снижает уровень «плохого» холестерина в крови. При этом если питаться овсянкой каждый день, то снижение плохого холестерина произойдет вот быстро.

Овсяная каша поддерживает нормальное пищеварение и здоровье кишечника и регулирует  уровень сахара в крови. Это тоже достигается благодаря той же клетчатке в овсе.

Каша улучшает здоровье сердца за счёт снижения уровня вредного холестерина.

Также, в овсяной каше содержатся  необходимые организму питательные вещества: марганец, фосфор, магний и железо. Одна чашка сырого овса даёт 19% суточной нормы железа, 27% суточной нормы магния, 27% суточной нормы фосфора и 128% суточной нормы марганца.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что овсянка и гречка помогают избавиться от лишнего веса.