Эндокринолог Михалева: Перец, мандарины, орехи помогут избежать простуды осенью

Осенью, в суровую погоду, организму особенно нужна поддержка. В частности, важно поддерживать достаточный уровень витаминов и минералов, которые помогут легче пережить холода и оставаться здоровым. Эндокринолог и диетолог Оксана Михалева сообщила о том, какие витамины нужны организму осенью.

Она отметила, что с октября по май нарушается синтез витамина D, который является одним из самых важных для организма. Поэтому его следует употреблять в виде пищевых добавок, поскольку его баланс только пищей восполнить не получиться.

Изменение погоды приводит к снижению иммунной защиты, что делает организм более восприимчивым к вирусам, которые активируются осенью и зимой. Поэтому стоит обратить внимание на достаточное количество витаминов и минералов, обеспечивающих противовирусную защиту. К ним относятся витамин С, бета-каротин, селен и цинк.

«Витамин С встречается в основном в растительной пище (овощи, фрукты). Особенно много его содержится в ягодах. Лидерами по содержанию витамина С являются болгарский перец, смородина и квашенная капуста», — советует эндокринолог.

Она добавила, что бета-каротин (провитамин А), содержащийся в оранжевых овощах, фруктах и ягодах, может быть полезен для организма осенью. Минералы селен и цинк, в свою очередь, содержатся в морепродуктах, печени, кишечнике, мясе, яйцах и орехах. Лидером по содержанию селена являются бразильские орехи, а по содержанию цинка — миндаль, пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одиночество убивает больше людей в год, чем ожирение, алкоголь и курение. Оно оказывает пагубное влияние на психическое и физическое здоровье, влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и когнитивные функции.