Здоровье

Доктор Аникина: работа за компьютером приводит к болевым синдромам в шее

Во время работы за компьютером или использованием телефона шея может затекать и подвергаться болевым синдромам.

Чтобы минимизировать последствия такого положения, рекомендуется выполнять специальные упражнения для выравнивания грудного отдела, сообщила невролог-реабилитолог Марина Аникина.

Диетолог Казанцева: Свиные рёбрышки и шея усваиваются хуже, чем другие части

«При увеличении угла наклона головы возрастает и нагрузка на шею. В результате, мышцы испытывают чрезмерное напряжение и не могут нормально расслабляться. Когда шея затекает, это связано с недостаточным кровоснабжением мышц из мелких сосудов, они становятся жесткими и более подверженными различным болевым синдромам», — пояснила Аникина.

Она добавила, что неосторожные движения могут привести к микроразрывам или растяжениям.

Чтобы расслабить шею, полезно выполнять упражнения, направленные на выпрямление грудного отдела.

Например, упражнение «лодочка», при котором в положении на животе одновременно поднимаются голова, руки и ноги.

Эта позиция фиксируется на 30 секунд.

Также реабилитолог рекомендует гиперэкстензию — упражнение для укрепления мышц спины, выполняемое с согнутыми ногами.

Аникина отметила, что занятия на пресс могут быть нежелательны при проблемах с шеей, вызванных длительным пребыванием за компьютером.

Эти упражнения могут ускорить возрастные изменения в области шеи, особенно у женщин, так как напряжение в передней части шеи может негативно сказаться на внешнем виде и привести к образованию брылей.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что псориаз может поражать суставы человека.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

9 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

11 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

12 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

12 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

12 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

12 часов назад