Доктор Аникина: работа за компьютером приводит к болевым синдромам в шее

Во время работы за компьютером или использованием телефона шея может затекать и подвергаться болевым синдромам.

Чтобы минимизировать последствия такого положения, рекомендуется выполнять специальные упражнения для выравнивания грудного отдела, сообщила невролог-реабилитолог Марина Аникина.

«При увеличении угла наклона головы возрастает и нагрузка на шею. В результате, мышцы испытывают чрезмерное напряжение и не могут нормально расслабляться. Когда шея затекает, это связано с недостаточным кровоснабжением мышц из мелких сосудов, они становятся жесткими и более подверженными различным болевым синдромам», — пояснила Аникина.

Она добавила, что неосторожные движения могут привести к микроразрывам или растяжениям.

Чтобы расслабить шею, полезно выполнять упражнения, направленные на выпрямление грудного отдела.

Например, упражнение «лодочка», при котором в положении на животе одновременно поднимаются голова, руки и ноги.

Эта позиция фиксируется на 30 секунд.

Также реабилитолог рекомендует гиперэкстензию — упражнение для укрепления мышц спины, выполняемое с согнутыми ногами.

Аникина отметила, что занятия на пресс могут быть нежелательны при проблемах с шеей, вызванных длительным пребыванием за компьютером.

Эти упражнения могут ускорить возрастные изменения в области шеи, особенно у женщин, так как напряжение в передней части шеи может негативно сказаться на внешнем виде и привести к образованию брылей.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что псориаз может поражать суставы человека.