Во время работы за компьютером или использованием телефона шея может затекать и подвергаться болевым синдромам.
Чтобы минимизировать последствия такого положения, рекомендуется выполнять специальные упражнения для выравнивания грудного отдела, сообщила невролог-реабилитолог Марина Аникина.
«При увеличении угла наклона головы возрастает и нагрузка на шею. В результате, мышцы испытывают чрезмерное напряжение и не могут нормально расслабляться. Когда шея затекает, это связано с недостаточным кровоснабжением мышц из мелких сосудов, они становятся жесткими и более подверженными различным болевым синдромам», — пояснила Аникина.
Она добавила, что неосторожные движения могут привести к микроразрывам или растяжениям.
Чтобы расслабить шею, полезно выполнять упражнения, направленные на выпрямление грудного отдела.
Например, упражнение «лодочка», при котором в положении на животе одновременно поднимаются голова, руки и ноги.
Эта позиция фиксируется на 30 секунд.
Также реабилитолог рекомендует гиперэкстензию — упражнение для укрепления мышц спины, выполняемое с согнутыми ногами.
Аникина отметила, что занятия на пресс могут быть нежелательны при проблемах с шеей, вызванных длительным пребыванием за компьютером.
Эти упражнения могут ускорить возрастные изменения в области шеи, особенно у женщин, так как напряжение в передней части шеи может негативно сказаться на внешнем виде и привести к образованию брылей.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что псориаз может поражать суставы человека.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…