Врач андролог, уролог и хирург из Уфы Ильнур Аглиуллин рассказал UfaTime.ru о том, как повысить уровень тестостерона.
По мнению уролога из Уфы, уровень тестостерона у мужчин можно повысить естественным путём без употребления лекарственных препаратов. Для этого необходимо придерживаться нескольких правил, которые, по мнению Аглиуллина, лучше всего превратить в привычку.
Так, повысить мужской половой гормон без лекарств можно посредством отказа от курения. употребления алкоголя и приёма стероидных добавок. Мужчина должен спать как минимум семь часов в день и заниматься спортом.
Врач рекомендует отказаться от жирной, копченой и жареной пищи, а также не злоупотреблять сладкими десертами и газированными напитками.
Мужчинам необходимо включить в свой рацион продукты, богатые цинком: свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты. Также рацион необходимо дополнять витаминами С, E, D группы B, омега-3 и омега-6. Они играют особую роль в повышении уровня тестостерона. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах, зелени.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что тестостерон защищает мужчин от аутоиммунных заболеваний.
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета выявили взаимосвязи между отдельными проявлениями шизофрении. Полученные результаты позволили определить наиболее…
Иллюстрации далеко не всегда делают сложный материал более понятным. При объяснении абстрактных понятий изображения в…
Ученые Южно-Уральского государственного университета разработали кисломолочные продукты, в которых концентрация полезных микроорганизмов в десять раз…
Специалисты центра вирусологии «Вектор» совместно с исследователями Центрального Сибирского ботанического сада СО РАН разработали средство…
Исследователи из США и Южной Кореи проанализировали данные о выявлении расстройств аутистического спектра среди корейских…
Ученые Университета «Сириус», Пермского политеха и исследователи из ЮАР создали методику компьютерного моделирования биопротезов аортального…