Врач андролог, уролог и хирург из Уфы Ильнур Аглиуллин рассказал UfaTime.ru о том, как повысить уровень тестостерона.
По мнению уролога из Уфы, уровень тестостерона у мужчин можно повысить естественным путём без употребления лекарственных препаратов. Для этого необходимо придерживаться нескольких правил, которые, по мнению Аглиуллина, лучше всего превратить в привычку.
Так, повысить мужской половой гормон без лекарств можно посредством отказа от курения. употребления алкоголя и приёма стероидных добавок. Мужчина должен спать как минимум семь часов в день и заниматься спортом.
Врач рекомендует отказаться от жирной, копченой и жареной пищи, а также не злоупотреблять сладкими десертами и газированными напитками.
Мужчинам необходимо включить в свой рацион продукты, богатые цинком: свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты. Также рацион необходимо дополнять витаминами С, E, D группы B, омега-3 и омега-6. Они играют особую роль в повышении уровня тестостерона. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах, зелени.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что тестостерон защищает мужчин от аутоиммунных заболеваний.
Ученые Севастопольского госуниверситета и Университета науки и технологий Адамы (Эфиопия) запустили программу, в ходе которой…
Молекулярные биологи из Израиля выяснили, что испытания давунетида, довольно перспективного лекарства от неизлечимой болезни Альцгеймера,…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) представили новую технологию повышения эффективности обычного активированного угля.…
Медики из Германии обнаружили в рамках клинических испытаний, что при введении в кровеносные сосуды коленного…
Международный коллектив медиков выявил при экспериментах с прототипом РНК-вакцины от гриппа, что в целом данная…
Ученые Сибирского медицинского университета (СибГМУ) работают над созданием диагностической панели непосредственно для недоношенных детей, чья…