Врач андролог, уролог и хирург из Уфы Ильнур Аглиуллин рассказал UfaTime.ru о том, как повысить уровень тестостерона.
По мнению уролога из Уфы, уровень тестостерона у мужчин можно повысить естественным путём без употребления лекарственных препаратов. Для этого необходимо придерживаться нескольких правил, которые, по мнению Аглиуллина, лучше всего превратить в привычку.
Так, повысить мужской половой гормон без лекарств можно посредством отказа от курения. употребления алкоголя и приёма стероидных добавок. Мужчина должен спать как минимум семь часов в день и заниматься спортом.
Врач рекомендует отказаться от жирной, копченой и жареной пищи, а также не злоупотреблять сладкими десертами и газированными напитками.
Мужчинам необходимо включить в свой рацион продукты, богатые цинком: свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты. Также рацион необходимо дополнять витаминами С, E, D группы B, омега-3 и омега-6. Они играют особую роль в повышении уровня тестостерона. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах, зелени.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что тестостерон защищает мужчин от аутоиммунных заболеваний.
Американские исследователи обнаружили, что один из самых распространённых сахарозаменителей — сукралоза — может усиливать чувство голода. Исследование, о котором…
Четырёхкомпонентная вакцина «Ультрикс Квадри», разработанная в структуре Ростеха, признана самой сбалансированной среди всех аналогов в стране. Об этом…
Суп — это не просто первое блюдо, а настоящий помощник для организма. Об этом в интервью «Российской газете» напомнила специалист…
Мужчину с серьёзными травмами головы и тела нашли в лесу под Можайском и доставили в…
На острове Мартиника в Карибском море зафиксирован случай лихорадки чикунгунья. Об этом сообщил телеканал BFMTV со ссылкой на местное агентство…
Начало утра способно задать настроение на весь день. Несколько несложных действий помогут проснуться, почувствовать энергию и улучшить…