Нутрициолог Ирина Гейкало поделилась с «Лентой.ру» простыми привычками, способствующими укреплению иммунной системы.
Во-первых, специалист настоятельно советует соблюдать питьевой режим.
Потребление кофе, газированных напитков и соков увеличивает риск инсультаСуточную норму жидкости Гейкало рекомендует рассчитывать по формуле 30-40 миллилитров на каждый килограмм веса.
Также важным аспектом является режим сна — полезно ложиться спать до 23:00.
Кроме того, нутрициолог акцентировала внимание на важности сбалансированного питания, которое должно включать белки, жиры и углеводы, а также витамины, получаемые из зелени, овощей, ягод и фруктов.
Не менее важным фактором является регулярная физическая активность, и Гейкало рекомендует стремиться к достижению не менее 10 тысяч шагов в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что причиной гипергидроза может быть рак.
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…