Нутрициолог Ирина Гейкало поделилась с «Лентой.ру» простыми привычками, способствующими укреплению иммунной системы.
Во-первых, специалист настоятельно советует соблюдать питьевой режим.
Потребление кофе, газированных напитков и соков увеличивает риск инсультаСуточную норму жидкости Гейкало рекомендует рассчитывать по формуле 30-40 миллилитров на каждый килограмм веса.
Также важным аспектом является режим сна — полезно ложиться спать до 23:00.
Кроме того, нутрициолог акцентировала внимание на важности сбалансированного питания, которое должно включать белки, жиры и углеводы, а также витамины, получаемые из зелени, овощей, ягод и фруктов.
Не менее важным фактором является регулярная физическая активность, и Гейкало рекомендует стремиться к достижению не менее 10 тысяч шагов в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что причиной гипергидроза может быть рак.
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) разработали и провели испытания нового типа молекул, которые в перспективе…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали математическую модель, которая позволяет заранее оценивать вероятность развития кариеса…
Ученые Университета науки и технологий МИСИС разработали специальный жировой инжектор, который может значительно сократить количество…
Бразильские ученые выявили у европейских кабанов, содержащихся на коммерческих фермах, кишечные бактерии с устойчивостью сразу…
Китайские исследователи обнаружили бактерии кишечной микрофлоры, численность которых значительно сокращается с возрастом. На основе этих…
Вакцина Ervebo, которую Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) поставляет в Демократическую Республику Конго на фоне нынешней…